中秋節即將到來
應景的要吃一下鳳梨酥、蛋黃酥、月餅...
一顆小小的糕餅熱量超過半碗飯
且熱量皆來自於醣類與油脂
所以吃月餅的時候要非常小心
注意一下包裝上的熱量分析
要不然很容易就爆熱量了
運動10:00 飛輪30分鐘
午餐12:00 外食便當
雞肉飯吃一半(另一半分老公吃)
副菜有吃完，但太鹹、太油了
我把附在菜上的醬汁瀝乾再吃
點心15:00 無糖烏龍茶+鳳梨酥
我通常是吃堅果當點心
但今天吃了鳳梨酥，油脂量也夠了
我就不吃堅果了
但堅果是比較好的油脂
鳳梨酥只是偶爾，不能天天吃唷
晚餐18:00 自製多蔬菜少飯的焗飯
焗飯內很多蔬菜（200克）
還有100克雜糧飯+40克雞肉+起司絲50克
有時候我會不想吃飯
就燙青花菜再淋上燴汁、灑上起司絲做成焗蔬菜
這樣減少澱粉量，算是減醣料理的一種
以上是我的飲食紀錄，請大家參考~
ps.外食真的好鹹，我吃完雞肉飯喝了一堆水....
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