【一週美女養成術 part3】
有收集前面幾天食譜的人一定要做完七天!!
不要一直重複用前三天的食譜
後面4-7天的食譜非常重要
一定要好好follow
再一次重申
*這套菜單不適合有重訓習慣
或者是在養肌肉的人，或是男性同胞也不適合
只適合無運動習慣又無法飲食控制的女性
如果你已經有規律運動習慣
並已是執行健康飲食的人
可以完全跳過這些食譜
你不需要~~~~~~~
但你可以介紹給那些完全不運動
又不願意吃健康飲食的人
我相信他們會願意試試這簡單的菜單
我寫食譜的出發點
是希望大家藉由這七天好好認識食物份量
認識健康的食材是哪些
還有試試一些適合入門的簡單運動
熱量與營養素都有經過計算
不會有營養不良或過剩的問題
不要輕易變換食材
因為食材搭配影響了營養素的分佈
如果你挑食，很容易就會缺乏某些營養
這是我不樂見的
所以我們要盡量不挑食的執行
第6、7天
早餐使用了優格，優格有好菌可幫助代謝
晚餐我使用了鮭魚
鮭魚的油脂雖高，但有很好的omega-3脂肪酸
這些都是不錯的食材，我們可以適量攝取
等待這七天執行完，我們就要來進行不復胖的飲食
請記得繼續追蹤我
非常期待你們一週後的成果
歡迎留言告訴我你的成果
希望大家都可以瘦身成功
#已經有人在問我第八天要吃什麼了
#一週減肥食譜
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