廖欣儀 營養師 部落格
秋季保養 營養食材推薦
進入秋天後日夜溫差較大，水分散失嚴重，皮膚與呼吸道黏膜易感乾燥，若是過敏體質的人更會出現喉嚨乾燥、鼻子癢等情形，因此要特別注意身體的保養，否則免疫力下降，整個秋冬便很容易反覆感冒。
秋季保養飲食要點：多喝水、多攝取水溶性纖維質讓身體得到適度滋潤，並利用食物中的維生素與ω-3脂肪酸來保養呼吸道，以下食材可多多運
【元進莊】幫你煲好湯，秋季食補計畫進行中
秋天到了，氣候多變化!
有時風吹來涼颼颼，有時又烈日炎炎
日夜溫差較大，水分散失嚴重
我也出現皮膚乾燥、皮膚癢情形 ><
要開始注意秋日的保養了!
除了多喝水、攝取水溶性纖維質
讓身體得到適度滋潤
還要吃健康的食物，獲取營養保養身體
秋天進補時，我最愛喝煲湯來暖身暖胃
最近元進莊的優惠活動是「精選好湯任選3盒999元」還加贈香燻鴨胸2片/包 (香燻鴨胸
草本茶的聰明選擇-漢茶道元氣茶 甘潤順口又能溫和補給的好茶
自己泡茶還是買手搖杯?
每天都要喝茶的我，很愛嘗鮮各種茶飲
綠茶、烏龍茶、紅茶我都喜歡
例如飯後喝杯烏龍茶或綠茶，解除油膩口感
或吃甜點時搭配一杯紅茶，讓下午茶更豐富
喝茶零熱量、無負擔又養生
比起買手搖飲我更喜歡自己泡茶
因為自己泡的安心又新鮮
也可以更清楚掌握原料來源
因此我很推薦愛喝飲料的人學著自己泡茶
除了可補充水分，無添加糖又養生，好處多多
特別提醒，要選通過檢驗的
得舒飲食六大類食物挑選重點
高血壓是國人常見的慢性病，由於初期沒有明顯不適症狀，因此容易被忽視，若無落實飲食控制與規律作息，長期下來將會影響健康。
想預防高血壓，我們應養成健康飲食型態、保持標準體態、定期健康檢查，便可將危害降到最低，如果已經是罹患高血壓的人，應依照醫囑治療，讓病情得到妥善的控制。
根據研究顯示，飲食控制是預防醫學的重要步驟，推薦參考美國國家衛生研究院提供給民眾的高血壓飲食
元進莊中秋優惠活動開箱，買「宴客元采全煲湯」送 丹麥Cardie 雙層蒸鍋
元進莊又有新活動了
這次是買「養生煲湯」，送丹麥Cardie雙層蒸鍋！
元進莊的全隻雞湯、全隻鴨湯我都買過了
細火慢熬的湯頭濃郁順口，每種都很好喝
且包裝精美，送禮大方又體面
接下來的中秋團聚
我打算直接帶一鍋藥膳煲湯來搭配烤肉！
我這次選的是 筍香水鴨煲湯
還有其他鴨肉湯品如麻油封鴨
雞湯如黃耆紅棗烏骨雞湯、黑蒜烏骨雞湯與紅棗人篸小土雞
要吃前先解凍，再倒入鍋中煮至沸
開箱「元進莊」燻茶鴨、香燻鴨胸、油蔥雞腿、去骨茶雞腿、滷雞腳
中元節準備牲禮很麻煩？
以前看媽媽準備普渡供品
除了準備乾貨，還要煮雞、炸魚、切肉
料理食物的步驟非常繁瑣
如今隨著時代進步
有退冰即食的方便料理包
解凍後裝盤即可上桌，省去不少前置麻煩
像「元進莊」的商品我就很喜歡
而且現在有「買全雞系列送鴨胸」的活動，很划算
像這個燻茶鴨，口味不會太重也不會太肥
是健康口味，很合我的胃口
買一隻全雞或全鴨當成供品非常方便
吃對營養 遠離新冠後遺症
根據統計，感染新冠病毒患者大部分為輕症，多數患者在休養一周後即可恢復日常生活，但有患者卻出現容易疲勞、易咳易喘、記憶力或專注力下降等情形，甚至長達三到四個月無法恢復以往體力與生活，推測新冠病毒對腦部、呼吸道、免疫等功能造成影響，需要長時間修復！因此，染疫者除了積極補充營養、改善作息、調整生活型態來加速身體恢復，也要避免再次染疫，否則對身體的傷害將是雪上加霜。
如果你有出現易疲勞、易咳易喘、記憶力
抗醣面膜~~COCOCHI
我是個很容易長痘痘的人，壓力大長痘、生理期前長痘、換季長痘、皮膚太乾長痘，就連吃太豐盛也長痘，如果要寫完整的抗痘故事，應該要邊擤鼻涕邊擦眼淚三天三夜才能寫完，不想浪費篇幅，就直接分享我的抗痘筆記，告訴大家可能致痘的食物，學會適度控制份量，一起找回青春美麗的臉龐。
#過度攝取高糖食物，皮膚易老化
過多的糖會讓皮膚角質增生、毛囊異常，也會刺激性激素生成而易長痘，過度攝取糖也會讓皮膚中糖化終產物
健康飲食改善預後，重建營養體質
呼吸道的第一道防線-黏膜
我們每天吸著的空氣中，充滿著許多病毒、細菌、灰塵、花粉或塵螨，當異物由呼吸道入侵人體時，呼吸道黏膜組織的纖毛可進行物理性的清除作用把異物往外推，且黏膜中的免疫細胞可進行殺菌作用，雙管齊下則可維持呼吸道的健康。
但是當病毒攻擊力較強或病毒數量龐大時，黏膜的防禦功能不足，就可能造成呼吸道感染，人體的第一道防禦系統被破壞，病菌就輕而易舉的進入體內危害健康。因
孩子護眼保健要盡早-相見恨晚的學童近視控制專用日拋
雖然我們家孩子從小不玩手機等3C產品，也鮮少看電視，但醫生說，由於我與先生都有視力不良的問題，孩子也容易會有視力的問題，因此他們從小就定期在眼科追蹤視力。姊姊雖無近視，但先天性的散光已超過300度，只能戴眼鏡控制；而弟弟升小學後閱讀量大增，加上線上課程頻繁，導致近視度數日漸增加，雖有提醒他閱讀後要讓眼睛休息，但每半年還是以50度的度數在增加，讓我著實緊張。
視力大作戰
去年底回診，眼科醫師提到
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