廖欣儀 營養師 部落格
吃對營養 遠離新冠後遺症
根據統計，感染新冠病毒患者大部分為輕症，多數患者在休養一周後即可恢復日常生活，但有患者卻出現容易疲勞、易咳易喘、記憶力或專注力下降等情形，甚至長達三到四個月無法恢復以往體力與生活，推測新冠病毒對腦部、呼吸道、免疫等功能造成影響，需要長時間修復！因此，染疫者除了積極補充營養、改善作息、調整生活型態來加速身體恢復，也要避免再次染疫，否則對身體的傷害將是雪上加霜。
如果你有出現易疲勞、易咳易喘、記憶力
抗醣面膜~~COCOCHI
我是個很容易長痘痘的人，壓力大長痘、生理期前長痘、換季長痘、皮膚太乾長痘，就連吃太豐盛也長痘，如果要寫完整的抗痘故事，應該要邊擤鼻涕邊擦眼淚三天三夜才能寫完，不想浪費篇幅，就直接分享我的抗痘筆記，告訴大家可能致痘的食物，學會適度控制份量，一起找回青春美麗的臉龐。
#過度攝取高糖食物，皮膚易老化
過多的糖會讓皮膚角質增生、毛囊異常，也會刺激性激素生成而易長痘，過度攝取糖也會讓皮膚中糖化終產物
健康飲食改善預後，重建營養體質
呼吸道的第一道防線-黏膜
我們每天吸著的空氣中，充滿著許多病毒、細菌、灰塵、花粉或塵螨，當異物由呼吸道入侵人體時，呼吸道黏膜組織的纖毛可進行物理性的清除作用把異物往外推，且黏膜中的免疫細胞可進行殺菌作用，雙管齊下則可維持呼吸道的健康。
但是當病毒攻擊力較強或病毒數量龐大時，黏膜的防禦功能不足，就可能造成呼吸道感染，人體的第一道防禦系統被破壞，病菌就輕而易舉的進入體內危害健康。因
孩子護眼保健要盡早-相見恨晚的學童近視控制專用日拋
雖然我們家孩子從小不玩手機等3C產品，也鮮少看電視，但醫生說，由於我與先生都有視力不良的問題，孩子也容易會有視力的問題，因此他們從小就定期在眼科追蹤視力。姊姊雖無近視，但先天性的散光已超過300度，只能戴眼鏡控制；而弟弟升小學後閱讀量大增，加上線上課程頻繁，導致近視度數日漸增加，雖有提醒他閱讀後要讓眼睛休息，但每半年還是以50度的度數在增加，讓我著實緊張。
視力大作戰
去年底回診，眼科醫師提到
一日飲食紀錄(1699kcal)
今年母親節不太一樣
不能回家鄉陪伴父母
沒關係，我們就用電話傳達心意
過陣子再回去團聚囉
早餐準備孩子們最愛的薯條餐吧
用烤箱烤漢堡肉、薯條
再泡杯茶，洗切點蔬菜就完成了
大人輕鬆，小孩滿意
午晚餐就用 娜家廚坊 來幫忙囉
隔水加熱就能吃的 #滷牛腱、#金沙南瓜 超好吃
還有 #涼拌黑木耳 也是
你的身體正在發炎嗎?
你是不是有皮膚過敏的症狀、季節變換時就長濕疹？或是不明原因的關節痛、肌肉痠痛、肚子痛？有的人夜晚睡不好，隔天容易疲勞？或是壓力大就口腔潰爛或是泌尿道感染？如若長期有上述症狀卻找不出原因，可能代表你身體有慢性發炎現象。
為什麼會慢性發炎？
以下幾種不良生活習慣容易造成身體慢性發炎：
糖份攝取過量：喜歡吃甜點或餅乾等糕餅類零食。
缺乏適當運動：無規律運動習慣，或工作常久坐少活動。
孩童不偏食 調出好體質
病毒充斥的時代，想養好孩子的抵抗力，就是要靠健康飲食打基礎，優質蛋白質、少精緻糖類、均衡營養的飲食，來遠離病毒威脅，但對於愛偏食的孩子，六大營養素總是攝取不均衡，著實令人擔憂。
家中若有偏食的孩童，照顧者可參考以下建議得到改善：
孩童不偏食 調出好體質
孩童的行為是經由觀察與模仿周遭的人而學習的，因此和孩子最親近的家長們應做孩子的好榜樣，盡量少在孩子面前批評或不吃某種食物
培養你的免疫軍團
面對病毒的威脅，我們除了加強個人衛生外，更應提高自我免疫力，為抗戰做好準備。想提高免疫力，我們可先從增加腸道好菌做起，因為腸道不僅是消化器官，也是人體最大的免疫戰場。
在腸壁黏膜上，有數量龐大的腸道細菌做出第一道防線，腸道內好菌比例高時，可創造出完善的免疫系統，但若長期缺乏良好飲食習慣與正常作息，恐讓腸道的壞菌肆虐，反而降低人體的免疫力。因此，攝取正確的營養素可改善腸道內微生物的平衡
頭髮出油可用蘋果醋洗髮？如何讓頭髮沒油味 營養師：選對醋是關鍵
為何醋適合用來洗髮？醋對身體好大家一定有聽說過；醋不但可做為飯後解膩、刺激胃酸分泌幫助消化之外，更是天然清潔好幫手。為什麼這樣說呢？這主要歸功醋含有醋酸，能幫助清除油垢與除臭。因此網路上很多人會用醋加溫水；或是自行調和蘋果醋洗髮來去除頭皮油味與頭皮出油狀況，但這樣做真的可行嗎？療日子邀請廖欣儀營養師分析用醋洗髮好處與挑選方法給你聽！頭髮出油可用醋來洗？蘋果醋洗髮三大好處：深層清潔、去角質、去油
健康養心好堅果
在台灣，心臟疾病是十大死因的第二名，僅次於癌症，且心血管疾病的罹病率逐年上升，發病年齡也逐漸下修，實為社會與家庭的隱憂，讓人不得不重視心血管性疾病的預防及控制。
保護心血管的健康，除了利用均衡飲食、規律作息與定時運動維持外，體重過重者需保持理想體重以降低疾病風險；工作忙碌者，要盡量保持每天至少7小時的睡眠時間；生活壓力大的人，需找出緩解壓力的方法，以降低壓力對心臟與血管造成的傷害；有抽菸者
載入發生錯誤
