【姿勢不當】我不要當奇行種！

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各位好，又到了花花懺悔時間了，花花總是身體力行最不當的方式，換來一身傷痛後告誡大家千萬不要模仿，我真是太偉大了。

今天我們要談的是你有沒有３Ｃ脖

３Ｃ脖是我亂取的名字啦，正確來說應該要叫頸部前傾，除了常常低頭滑手機，打ＬＯＬ、上ＰＴＴ、上ＦＢ等等長時間使用電腦也容易出現同樣情形，為何今天會聊到這個話題呢？廢話不多說我們往下看，登登登－－－－－

進擊的烏龜頭

有注意到我的脖子是整個被往前拉的嗎，這就是讓竹子姐姐震怒的其中一個原因，她一直要我少打電腦、少滑手機、沒事就多做放鬆伸展，嗯...我只有有事時才會做這三件事，沒事的時候就是一直滑手機打電腦滑手機打電腦，上台北前兩天才開始惡補放鬆與伸展，但仍然一眼就被看穿（汗

後來我就被叫去罰站了，如下

頭、肩、臀、小腿、腳跟都要貼在牆上，下巴要後縮，然後雙下巴就被擠出來了，這個動作對我來說非常辛苦，因為我整組人就歪歪的啊，頸部前傾要拉回來會覺得脖子很痠，圓肩要把肩膀貼在牆上也很痠，對了駝背、長時間打電腦都會造成圓肩。

本來不用罰站的，是被竹子姐姐發現原來我平常的棒式都這樣做她才會如此震怒

運動時請專心，我每次做ｐｌａｎｋ都因為太無聊所以會把手機拿出來滑，或是跟人家聊天....

所以，我就被叫去罰站了╮(╯▽╰)╭

其實罰站是為了矯正姿勢啦，平常沒事的話就去靠牆貼個五分鐘。

因為前六週都沒有乖乖執行竹子安排的功課，所以我的週期規劃又被延長了，竹子姐姐說活動度柔軟度穩定度沒進步我的訓練就不能進行下一步，不想練壯壯的話就盡量滑手機吧。

我本來一度有想要很瀟瀟的砸爛手機，結果拿出來後卻是打開ＦＢ，我真是太沒用惹ＱＱ

後來去做物理治療，治療師說我脖子目前骨頭還沒變形，再繼續滑下去變形就慘惹，低頭族們當心啊！！

接下來我們來稍微了解一下烏龜頭會造成什麼不良影響

肩膀痠 脖子舉不直

【截取部份內容】

台北振興醫院復健科主治醫師黃永錚說，正確姿勢下，頸椎就需承受頭部壓力。

如果低著頭看手機，會讓頭頸椎承受的壓力更大，傷害更深。

姿勢不正確，起初只會傷害肩頸肌肉或筋膜，使肌肉纖維化，造成肩頸痠痛、脖子僵硬或上背疼痛。

時間久了，還有可能椎間盤突出壓迫到血管和神經，嚴重時，會手麻、呼吸困難，說不定就得開刀治療。

山姆伯伯的文章：久坐駝背電腦族對肌肉的影響

結語：紅燈不能滑手機，那我怎麼看導航啊Ｑ口Ｑ

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