泡澡瘦身法 〜 腰部操

【泡澡瘦身法】

2、腰部操

● 雙手扶抓住浴缸兩側，腰部靠著浴缸後壁，左右扭腰6-8次( 動作放慢 ) 在往後施力在放鬆，動作6-8次，此為一次循環動作，可做8-12組。

● 雙手扶抓住浴缸兩側，顛起腳尖 ( 要站穩顛好，要小心滑倒 ) 將身體擺動 ，左右擺動腰部
( 動作要放慢 ) 來回6-8次，可做8-12組。

 記住泡完澡時先喝杯水，也部要在浴缸內一次泡太長的時間，可分次下去泡 ( 要注意水溫是否變涼 ) 泡完澡後要擦上身體保養喔 !