「側睡vs.仰睡」有益美容並防止老化的睡姿是哪種呢!?

每個人喜歡的睡姿不同，有人喜歡大字型、有人習慣腳夾著棉被睡。哪種睡法對美容和身體有益，很難一概而論，不過，每種睡法確實各有優缺點。

睡眠時間占了一天中的1/3，凸顯睡姿的重要性。如果只是因為舒服，而整晚持續同樣的睡姿，隔天早上起來勢必全身痠痛、臉浮腫，整個人看起來好了好幾歲。

今天，就要和大家分享一般最普遍的 “側睡”和“仰睡”各自的優缺點。

■側睡

由於仰睡時背和腰的中間會出現空隙，造成腰部負擔。所以，一般認為側睡可以減輕腰部負擔。如果有腰痛困擾的人，側睡會比較舒服。側睡也可以預防打呼、無呼吸症候群，怕自己打呼的人，可以選擇側睡。

但是，長久側睡下來，會造成骨盤歪斜。而身體姿勢不正，會讓新陳代謝降低、血液循環不良，臉和身體也會出現浮腫情形。

而且，哪一側的臉頰朝下睡，哪一側就會因重力導致法令紋、鬆弛的問題。再加上，和枕頭摩擦的關係，肌膚發生青春痘等惱人問題機率也大大增加。如果你喜歡側睡，記得常保枕頭套清潔。

■仰睡

一般認為仰睡可以減輕內臟負擔、並確保身體姿勢正確。但是，因為重力導致舌頭與喉嚨軟組織振動喉嚨軟組織振動，發生打呼情形，甚至有發生呼吸停止的危險。

以美容角度來看，仰睡能大大降地肌膚問題發生。不過，關鍵在於枕頭的高度。有不少女性偏好高枕頭，但是每天都睡高枕頭，會導致脖子產生細紋。脖子只要一有細紋，便難以恢復，務必謹慎小心。
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一般認為枕頭高度以1～6公分為佳，但後頭部和頸椎的差距因人而異，而且枕頭材質不同，凹陷度也會不同。建議直接到寢具專賣店、百貨公司向店員諮詢，找出最適合自己的枕頭。

以上，為側睡和仰睡的優缺點。人一個晚上並非維持固定睡姿不動，一定會翻身好幾次，就寢姿勢和睡法，長年累月下來卻會一點一滴地對身體產生影響。

在意法令紋、青春痘、脖子細紋的人，不如藉此重新檢視自己的就寢姿勢和寢具是否適當吧。

翻譯：師咻咻

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