酒精中毒的患者臉色會變成土灰色。這與肝功能的運作低下有關。
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負責濾過食品添加物及毒素的肝臟，其實會直接影響肌膚的狀態，大家知道嗎？ 各式各樣的肌膚問題，說不定正是掌管解毒與代謝的肝臟的求救訊號。
這回要介紹照顧肝臟的方法。首先，先確認妳的肌膚狀況。
■肝功能低下會出現的肌膚問題
突然很在意以下4個項目的人，請檢視最近的飲食生活。是不是做了一些導致肝臟疲勞的原因，像是營養不均衡的飲食及酒精的大量攝取等等？
（１）痘痘
具有解毒作用的肝臟所來不及處理的髒東西會從肌膚排出。這就會造成毛孔的皮脂腺阻塞，也是痘痘發炎的原因。
（２）黑斑
在肝臟內會合成一種叫做穀胱甘肽的黑色素，若是抑制這個黑色素的成分不足的話，黑色素就會增長、停滯，就容易留下黑斑。
（３）暗沉
血液循環與具有透明感的肌膚有關。肝功能低下會造成血液的循環變差，臉色就會暗沉。
（４）鬆弛
攝取的蛋白質，為了在體內有效利用，必須進行在合成，而進行再合成也是肝臟的責任。肝功能低下，屬於蛋白質的一種─膠原蛋白的再合成也會跟著低下，導致肌膚喪失彈性。
■提高肝功能的行動與食物
「昨天喝太多了」「總覺得最近肌膚不是很好」這個時候要留意以下的飲食生活，假日時在吃飽後的1～2個小時可以試著躺著休息。
躺著的姿勢讓血液比較容易流到肝臟，負擔也會減少。但是，因為營養的吸收會變好，所以如果每天吃飽後就躺著睡覺的話，也是變胖的原因，要特別注意。
・攝取魚、豆腐、豆類等低脂肪高蛋白質的飲食
・肝、烏賊、章魚、芝麻可以活化肝細胞
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・蔬菜、水果、海藻類、菇類等，維他命與食物纖維讓腸子的運作遍好，對肝功能也是有幫助的
・選擇為精製的穀物（玄米‧全麥粉）補充維他命、礦物質以輔助肝臟
如何？ 比起去美容沙龍找救星，不如利用每天的飲食，從體內開始保養肌膚。
＠譯者：藍藍
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