譚雅 幸福生活之大小事部落格
幸福吃幸福瘦~~~第二十七天記錄 59.5 kg ( 再忙也要攝取水果 )
早上量 59.5 kg
怎會鬼打牆 ??? 好幾天 ? 昨天才又瘦的 ~
難道是沒有攝取水果 ?
晚上的蛋白質過少 ?
更妙的是 ~ 晚餐不餓，由於怕太晚吃而吃 ~
結果，吃完反而餓了 @@"~
是因為蛋白質不夠嗎 ?
還是豬腳旁邊的酸菜幫助消化 ?
早餐 媽媽自製無糖豆漿兩杯 + 一顆很油的椰子油煎蛋
前年執行吃法時，就算早上只吃一顆煎蛋，就可以撐到中午過後 ~
幸福吃幸福瘦~~~第二十六天記錄 59.3 kg ( 再忙也要攝取水果 )
早上量體重 59.3 kg
都沒時間準備水果，
又不想吃太震盪血糖的水果。
所以，我喝了檸檬汁，體重都會有所變化。
早餐 清蒸花椰菜 + 蒸豆史小排
都有人問我，有甚麼菜是可以清蒸的 ?
葉菜類都要用炒得耶 ~
我說 : 葉菜類我也常用蒸的啊 ~
不過，我都灑點鹽 ~
淋上兩匙椰子油 ( 盤子上的湯匙 )
就放入鍋子和排骨一塊清蒸 ~
自
幸福吃幸福瘦~~~第二十八天記錄 59.8 kg ( 油脂攝取不足，大熱天要脂肪溶解，幻想 ! )
早上量體重 59.8 kg
好吧 ~ 早有心理準備。
這一天，因為太忙碌 ~ 兒子的畢業典禮。
吃了早餐後出門，忘記喝一匙油 ~
早上九點半開始畢業典禮，
中午的學校宴客到下午兩點 ~
耗時近五小時的大熱天 ~ 真的是很辛苦 ~
還在穿堂用午餐 ~ 結果 ~
身上的脂肪也沒有因此而溶解。
大熱天要脂肪溶解，這檔事 ~ 原來是純幻想 ~
就在畢業典禮的進行中 ~
幸福吃幸福瘦~~~第二十五天記錄 59.5 kg ( 突破重重困難!)
早上量體重 59.5 kg
不對 ~ 從我的體重到體脂比例來分析 ~
有問題 !
前幾天拿皮尺量尺寸，非常確定，今天更小 !!!
最寬臀圍，大腿圍，大腿小圍都有售 1/2 吋了。
今天要更瘦才對 !
我的四肢沒有水腫 ~
但是，從體脂來看 ~ 身上還有"不對勁"的水 !!!!
在哪裡 ????
就在咬了一口早餐之後 ~ 跑去上大號 ~~~
拉了一腸
幸福吃幸福瘦~~~第二十四天記錄 59.5 kg ( 這天放假，需要黑麥汁 ! )
早上量體重 59.5 kg
既然，體重不容易回升，今天我要放個假 ~
放假，不是可以吃澱粉 ~
而是 ~ 我得喝一下黑麥汁 !!!
6/23 飲食文
早餐 黑木耳炒蛋
吃飽了後 ~ 送兒子去上課。
我的臉怎那麼紅啊 ???
前一晚，睡我媽家 ~ 我的床 ~
睡了我+兩位兒子 ~
整個超級難睡的 !!!!!
兩位小子 ~ 翻來覆去 ~ 還把我當作
幸福吃幸福瘦~~~第二十三天記錄 59.5 kg ( 這叫真實力 ! )
早餐前，喝了一匙椰子油 ~~~被逼到了 !!!!
早上量體重，回到 59.5 kg。
是有那麼鬆一口氣 ~~~~
本來，我想說這兩天，沒有瘦回 0.45 kg ~
我就要更嚴謹的招數都搬出來了 !!!!!
6/22 飲食文
早餐 端午節拜拜的一部分雞腿 + 小番茄一起蒸熟
午餐 拜拜的雞肉 + 炒空心菜 + 就很想吃 XO 醬
後來炒空心菜太鹹 ~
幸福吃幸福瘦~~~第二十二天記錄 59.9 kg ( 吼 ~ 看 ! )
早上量體重 59.90 kg
一看到體重 !!!
昏厥 !!!!!
我就知道昨天的聚餐食材，危機四伏 ~~~~
果然 !!!!
火大 !!!!!
( 好啦 ~ 火大其實也是口頭禪 )
也沒那麼火大 ~
人生很重要的聚餐，還是要去啊 ~
就是要面臨挑戰，也是一種研究與幫助大家了解。
這一天的飲食，表明就是太鹹~水腫。
勾芡 ~ 血糖震盪 ~ 肥胖。
當然外型還是瘦
幸福吃幸福瘦~~~第二十一天記錄 59.45 kg
早上量 59.45 kg
我每天都吃得好飽喔 ~~~ 我的媽啊 ~~~
為什麼 ? 吃得差不多 ~ 我卻會瘦下來呢 ?
而你們瘦不下來 ?
因為，差在油脂與澱粉類。
還有忌口麵粉類及奶製品與甜食，
就差非常的多了。
我減少很多澱粉類，會攝取油脂與蛋白質。
如果，刻意避開油脂，只攝取蛋白質，效果也會有限。
6/20 飲食文
早餐 魚
幸福吃幸福瘦~~~第二十天記錄 59.6 kg
早上量體重 59.6 kg
依我的研判，今天是水腫 ~ 但我非水腫很嚴重的人。
6/19 飲食文
早餐 蔭豆史排骨 + 玉米筍 + 小番茄 + 奇異果
我超級愛吃蔭豆史排骨的 ~
玉米筍跟小番茄都可以一起蒸一蒸 ~
我一直不知道在幹嘛 ~ 拖到好晚才吃早餐 ~
我看著時間 ~ 今晚用餐時間又要亂惹 ~
午餐 松江民權東路 石頭火鍋
很愛吃ㄟ ~~
幸福吃幸福瘦~~~第十九天記錄 59.6 kg ( 原來吃蛋白質長肌肉，還抗老 ! )
唉呦喂呀 !!!!
又瘦惹 ~
那是不是下星期就可以看到 58 公斤了呢 ?
好啦 ~ 平常心對待。
我知道，大家等數字結果的人，佔比較多數。
還無法接受，執行與面對的人，
似乎也快被我文章感染到，
就差衝破決心的那條線 !!!
還是要等我最終目的的性感照 ???
哈哈哈哈哈哈 ~ 自己笑到仰頭 。
昨晚，無意間看到下面連結的文章。
才知道，原來攝取蛋白
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