幸福吃幸福瘦~~~第二十五天記錄 59.5 kg ( 突破重重困難!)

早上量體重 59.5 kg

 

不對 ~ 從我的體重到體脂比例來分析 ~

有問題 !

前幾天拿皮尺量尺寸，非常確定，今天更小 !!!

 

最寬臀圍，大腿圍，大腿小圍都有售 1/2 吋了。

 

今天要更瘦才對 !

我的四肢沒有水腫 ~

但是，從體脂來看 ~ 身上還有"不對勁"的水 !!!!

在哪裡 ????

 

就在咬了一口早餐之後 ~ 跑去上大號 ~~~

拉了一腸子的水大號 ~~~~~~~~~

吼 ~ 我就說 ! 我就說 !!!!

所以，希望明天的體重與體脂能有所改變。

 

6/25   飲食文

早餐    前晚吃不完的煎魚 + 玉米筍 + 小番茄

 

前陣子都蛋白質攝取較多 ~

都沒有豐富的葉菜類 !

有 ~ 我有去買菜了 ~~~

最近的高纖食材會比較多。

 

還有，善心人士海伯，

拿來自己種的有機 A 菜給我了 ~

真是感謝他 ~~~

 

還有，大家會覺得 ~~~ 我水果攝取很少嗎 ?

因為，賴宇凡的建議是水果少吃 ~

我呢 ~ 是這樣的 ~

家裡的水果，都是震盪血糖的水果 ~

昨天，在主婦聯盟有買了顆鳳梨。

我會補這類的水果酵素喔 ~~~

 

午餐   黑木耳炒蛋 + 炒山波菜 + 蘇阿姨炸雞

 

媽媽臨時跟我說，她吃素 !!!

而且很忙 ~ 所以中午她不煮飯了 ~~~

 

我也忙 ~

我又不知道她的冰箱倉庫有啥給我煮 ~

又由於，體重還沒下降，

我就不想吃肉粽和水餃。

所以，我只好把放媽媽家的早餐食材給煮了 ~

 

( 我是臨時去挖冰箱，看到蘇阿姨炸雞 ~ 開心 )

 

還吃了一口，史塔克吃不完的乾麵。

晚餐   一片牛小排 + 炒一朵花椰菜

這樣居然不夠飽 @@"~ 太誇張了 ~

所以，晚餐吃完後 ~ 又吃了核桃 ~

因為好早就睡了，半夜兩點多又醒來，吃核桃 ~

 

這包核桃被我吃了 1/3 包。

核桃，我都買主婦聯盟的 ~

 

 

http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

 

自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，

不時地，被網友問 :

 

1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

 

我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

我必須說，我不能代替賴宇凡。

希望大家好好學，我真的寫得很盡力。
如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。

不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。

 

2. 油要吃甚麼好 ?

 

甚麼油都要吃啊 ~

 

3. 這個牌子可以嗎 ?

 

我認識的牌子真的不多，
都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店，
去比較購買。

 

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

 

我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !

重點放在，食物攝取的比例。

 

5. 油一定要用喝的嗎 ?

 

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。

好難過，路又回不了頭。

 

6. 我都外食，那要怎麼辦 ?

 

還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。

 

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

 

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，

而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。

 

8. 堅果類要吃哪一種 ?

 

只要不是甜的就好。

 

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

 

我 ........... 我買了好幾本，

身邊沒有留任何一本。

認真看懂書的內容吧。

啊 ~ 在 217 頁 !!!

難道，我要辦一場讀書會 ?

 

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

 

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，

是必須接受與改變的時候了。

每次看著兒子扒白飯，

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

 

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

 

搖頭，認真給自己幾個月時間吧，

如果真的很愛很愛很愛，

那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。

 

人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。

 

12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?

 

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

回 : 喝完一匙油後，照以前吃。

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

我 : 那妳也就別喝油了 ........

( 重點是在飲食的攝取比例 )

 

再重申一次，

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，

都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~

 

她才是真正的營養師。

 

譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，

咖啡明明買一送一，

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

要陪伴妳們一個月 ~~~

我真的是好人做到底 ~~~

感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，

看書卻抓不到重點，如何實行。

 

但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，

我家也沒有烤箱。

 

都是自己隨意搭配的 ~

為了你們，我開始得考慮配色惹 ~

 

我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

 

而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?

 

好丟人 ~~~

 

哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

 

所以一直告訴自己平常心

 

現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

 

前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，

約兩個月多，是嘛 ?

我有點忘了，多久的時間 ~~~~

四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~

 

 

其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，

維持到去年七月。

 

 

我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，

因為白天一直在走路。

運動量大，也沒有復胖。

 

就後來，去年八月時，

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

兩個星期 !

下課八點半，

回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

 

連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

 

另外一個原因就是，

我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，

就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。

 

我決定，要用平常心來記錄自己的體重。

 

要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

 

就從　5/30 開始吧　～～～～ 早上量體重 61.1 kg