幸福吃幸福瘦~~~第二十四天記錄 59.5 kg ( 這天放假，需要黑麥汁 ! )

早上量體重 59.5 kg

 

既然，體重不容易回升，今天我要放個假 ~

放假，不是可以吃澱粉 ~

而是 ~ 我得喝一下黑麥汁 !!!

6/23   飲食文

 

早餐   黑木耳炒蛋

 

吃飽了後 ~ 送兒子去上課。

我的臉怎那麼紅啊 ???

前一晚，睡我媽家 ~ 我的床 ~

睡了我+兩位兒子 ~

整個超級難睡的 !!!!!

兩位小子 ~ 翻來覆去 ~ 還把我當作枕頭，躺在我身上 !

 

很注重睡眠的我 ~ 半夜醒了很多次 !

深深覺得 ~ 這一晚，已經瀕臨自律神經失調的邊緣了 ~

 

有港受到 ~ 心臟的疲憊 ~~~

很不行 !!!!

 

所以 ~ 送兒子上課後 ~

我決定來去買黑麥汁喝 ~~~

補充 B 群 ~

( 怎不吞 B 群丸 ? )

因為，我覺得喝黑麥汁 ~ 調子宮 ~ 補奶子 ~ 效果不錯ㄟ !

 

又有大量的 B 群 ~ 真是完美的飲品。

就算震盪血糖而儲存脂肪，也只能認了 ~~~

 

還好，朋友貼了個連結給我說 ~

里仁出了，不加糖的黑麥汁 ~ 有機會去買來試試 !

 

買的時候，看到裏頭含葡萄糖漿 !!!!

我也只能認了 ~~~~~ 還是得喝啊 ~~~

 

只是心虛 ~ 喝完了黑麥汁之後 ~ 喝了一匙苦茶油。

 

我很怕自律神經失調 ~ 心臟亂跳 !!!

很 ~ 可 ~ 怕 ~ ㄟ ~~~

所以，我得先預防。

小孩長大了 ~ 跟他們睡覺 ~ 長期下來是很大的挑戰 !!!

 

午餐   先喝空心菜湯 + 煎魚 + 三層肉 + 胡瓜炒小蝦

 

我好愛給三層肉拍特寫 ~~~ 超滿足的

 

 

晚餐   煎魚 + 山菠菜 + 一小口肉醬義大利麵

 

這塊煎魚 ~ 其實就是前一晚的晚餐。

我內心，一直等待，

史塔克不吃，我為他準備的一小口義大利麵。

不管甜食還是任何食物，我很有克制力 !!!

唯獨，對自己煮的番茄肉醬義大利麵 ~

超沒有自制力的 !!!

史塔克不吃 ~ 就是我的了 !!!!

 

我永遠記得，遠在英國的 ANGELA 給我一句名言 :

 

弄給小孩吃，快又方便就好 ~ 不用想得太複雜 !!!!

 

自己好過就好了 ~~~

她們家女兒 ~ 長得多好啊 ~~~~~

她說她女兒最常吃 PASTA 了 ~

 

所以，有時候，媽媽沒有煮 ~

義大利麵是最好烹飪給兒子吃的 ~

 

我煮的番茄肉醬義大利麵有多好吃呢 ?

看兩位挑食的兒子就知道 !!!

 

http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

 

自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，

不時地，被網友問 :

 

1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

 

我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

我必須說，我不能代替賴宇凡。

希望大家好好學，我真的寫得很盡力。
如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。

不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。

 

2. 油要吃甚麼好 ?

 

甚麼油都要吃啊 ~

 

3. 這個牌子可以嗎 ?

 

我認識的牌子真的不多，
都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店，
去比較購買。

 

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

 

我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !

重點放在，食物攝取的比例。

 

5. 油一定要用喝的嗎 ?

 

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。

好難過，路又回不了頭。

 

6. 我都外食，那要怎麼辦 ?

 

還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。

 

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

 

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，

而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。

 

8. 堅果類要吃哪一種 ?

 

只要不是甜的就好。

 

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

 

我 ........... 我買了好幾本，

身邊沒有留任何一本。

認真看懂書的內容吧。

啊 ~ 在 217 頁 !!!

難道，我要辦一場讀書會 ?

 

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

 

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，

是必須接受與改變的時候了。

每次看著兒子扒白飯，

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

 

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

 

搖頭，認真給自己幾個月時間吧，

如果真的很愛很愛很愛，

那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。

 

人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。

 

12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?

 

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

回 : 喝完一匙油後，照以前吃。

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

我 : 那妳也就別喝油了 ........

( 重點是在飲食的攝取比例 )

 

再重申一次，

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，

都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~

 

她才是真正的營養師。

 

譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，

咖啡明明買一送一，

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

要陪伴妳們一個月 ~~~

我真的是好人做到底 ~~~

感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，

看書卻抓不到重點，如何實行。

 

但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，

我家也沒有烤箱。

 

都是自己隨意搭配的 ~

為了你們，我開始得考慮配色惹 ~

 

我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

 

而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?

 

好丟人 ~~~

 

哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

 

所以一直告訴自己平常心

 

現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

 

前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，

約兩個月多，是嘛 ?

我有點忘了，多久的時間 ~~~~

四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~

 

 

其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，

維持到去年七月。

 

 

我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，

因為白天一直在走路。

運動量大，也沒有復胖。

 

就後來，去年八月時，

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

兩個星期 !

下課八點半，

回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

 

連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

 

另外一個原因就是，

我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，

就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。

 

我決定，要用平常心來記錄自己的體重。

 

要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

 

就從　5/30 開始吧　～～～～ 早上量體重 61.1 kg