幸福吃幸福瘦~~~第十九天記錄 59.6 kg ( 原來吃蛋白質長肌肉，還抗老 ! )

唉呦喂呀 !!!!

又瘦惹 ~

那是不是下星期就可以看到 58 公斤了呢 ?

好啦 ~ 平常心對待。

 

我知道，大家等數字結果的人，佔比較多數。

還無法接受，執行與面對的人，

似乎也快被我文章感染到，

就差衝破決心的那條線 !!!

 

還是要等我最終目的的性感照 ???

哈哈哈哈哈哈 ~ 自己笑到仰頭 。

 

昨晚，無意間看到下面連結的文章。

才知道，原來攝取蛋白質是這麼的重要，

吃對蛋白質不會老 !

 

我也在想，大家一直說我逆生長。

相由心生，相由心生 ~~~

難道，我一直很幼稚 ?

還是吃對蛋白質 ?

瘦那麼多，也不見臉上的肌膚有甚麼不好的，

也不靠大量的臉部保養品來抗老。

每天帶小孩，肌膚就是放著自己做自己。

 

一定又有人說 : 妳遺傳媽媽 !

我媽很肥ㄟ ~~~ 也是蛋白質的鍾愛者 ~

尤其，認識我十幾年的網友應該就會知道，

以前和媽媽都吃超肥的雞屁股一整鍋。

 

大家可以按連結去參考一下，蛋白質抗老文。

http://books.cw.com.tw/blog/article/432

 

 

對了 ~ 昨天， FILA 打電話給我問 :

有甚麼可以自己烹飪，

然後不會因為油脂很噁，

帶便當出門吃的 ????

 

我回 : 我是有在思考這個問題，

一定有人想知道，要怎麼帶便當 ???

 

可是，fila 在攝影棚哩，冷氣超冷，

又沒有辦法蒸便當。

我說 : 那就用不飽和脂肪酸的油烹飪啊 ~~~

fila 問 : 不飽和脂肪酸的油是甚麼油 ?

 

我 : 橄欖油 ~ 植物油 ~ 遇到冷氣不會凝固的油。

 

不過，不會凝固的油，才都是真正的油，

沒有飽和脂肪酸的油，來的好代謝 !

 

好代謝的油，遇到冷都會凝固。

 

FILA : 聽得好噁心 ~~~

 

一定又有人要問 : 會凝固，也會在身體凝固啊 !!!!

 

幫幫忙 ~ 捧油 ~~~~

身體是有溫度的 ~ 記得多喝水 ~~~ !!!

 

好啦 ~ 我會想想，要怎麼外帶才好勒 ~

在辦公室有蒸煮的人還好 ~

沒地方蒸煮的人，是一大問題 ~

沒地方蒸煮的人 ~ 我覺得，就是買外面的食物囉 ~

 

需要寫外食篇嗎 ??? 這也是種挑戰 !!!

 

FILA 回 : 我好像問錯人了 @@"~

 

哈哈哈哈哈哈 ~~~

 

 

好啦 ~ 我知道很多人，不知道如何選擇油品。

這樣啦 ~ 我要是，只要買新油品，就 po 上來給大家看，好嗎 ?

這是主婦聯盟自行調製，烹飪使用的調和油。

我就買跟媽媽家的不一樣油品。

我媽家就都是苦茶油 ~ 椰子油 ~ 雞油 ~ 豬油

 

主婦聯盟這罐，裡頭含的是 :

花生油

苦茶油

葵花油

胡麻油

很香ㄟ ~ 我很喜歡ㄟ ~

 

 

早餐   煎荷包蛋 + 炒玉米筍 + 小番茄 + 奇異果

 

午餐   昨晚聚餐的排骨筍子湯 + 南瓜湯 + 拜拜的雞肉 + 香煎吳郭魚

自從，看過賴宇凡的書之後，我在也不排斥吃剩菜了。

還覺得剩菜的美味 ~~~

因為 ~~~ 怕不知道要吃甚麼 ~

哈哈哈哈哈哈 ~ ( 這根本就是搞笑 )

用晚餐前，兒子吵阿嬤說要吃芒果 ~

我趁阿嬤切芒果之際，吃了四塊芒果。

晚餐   午餐剩下的吳郭魚 + 雞爪雞肉 + 油炒花椰菜

撐瘋我惹 ~~~

 

 

http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025

 

自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，

不時地，被網友問 :

 

1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?

 

我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。

現在就來寫一個月的飲食紀錄。

我必須說，我不能代替賴宇凡。

希望大家好好學，我真的寫得很盡力。
如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。

不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。

 

2. 油要吃甚麼好 ?

 

甚麼油都要吃啊 ~

 

3. 這個牌子可以嗎 ?

 

我認識的牌子真的不多，
都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店，
去比較購買。

 

4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。

 

我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !

重點放在，食物攝取的比例。

 

5. 油一定要用喝的嗎 ?

 

可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。

好難過，路又回不了頭。

 

6. 我都外食，那要怎麼辦 ?

 

還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。

 

7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?

 

我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，

而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。

 

8. 堅果類要吃哪一種 ?

 

只要不是甜的就好。

 

9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?

 

我 ........... 我買了好幾本，

身邊沒有留任何一本。

認真看懂書的內容吧。

啊 ~ 在 217 頁 !!!

難道，我要辦一場讀書會 ?

 

10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?

 

我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，

是必須接受與改變的時候了。

每次看著兒子扒白飯，

我都拋出羨慕的眼神 ~~~~

 

11. 早餐一定要煮的嗎 ?

上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?

 

搖頭，認真給自己幾個月時間吧，

如果真的很愛很愛很愛，

那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。

 

人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。

 

12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?

 

我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?

回 : 喝完一匙油後，照以前吃。

我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?

回 : 麵包牛奶或蛋餅。

我 : 那妳也就別喝油了 ........

( 重點是在飲食的攝取比例 )

 

再重申一次，

很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，

都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~

 

她才是真正的營養師。

 

譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，

咖啡明明買一送一，

我還是得忍住才三天就很明顯的成果。

說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡

( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )

要陪伴妳們一個月 ~~~

我真的是好人做到底 ~~~

感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，

看書卻抓不到重點，如何實行。

 

但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，

我家也沒有烤箱。

 

都是自己隨意搭配的 ~

為了你們，我開始得考慮配色惹 ~

 

我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~

我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~

數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。

 

而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?

 

好丟人 ~~~

 

哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈

 

所以一直告訴自己平常心

 

現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。

我都是卡在因為甜食而體重停滯。

 

前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，

約兩個月多，是嘛 ?

我有點忘了，多久的時間 ~~~~

四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~

 

 

其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，

維持到去年七月。

 

 

我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，

因為白天一直在走路。

運動量大，也沒有復胖。

 

就後來，去年八月時，

因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。

兩個星期 !

下課八點半，

回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。

 

連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。

也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。

 

另外一個原因就是，

我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。

所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，

就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。

 

我決定，要用平常心來記錄自己的體重。

 

要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?

 

就從　5/30 開始吧　～～～～ 早上量體重 61.1 kg