唉呦喂呀 !!!!
又瘦惹 ~
那是不是下星期就可以看到 58 公斤了呢 ?
好啦 ~ 平常心對待。
我知道，大家等數字結果的人，佔比較多數。
還無法接受，執行與面對的人，
似乎也快被我文章感染到，
就差衝破決心的那條線 !!!
還是要等我最終目的的性感照 ???
哈哈哈哈哈哈 ~ 自己笑到仰頭 。
昨晚，無意間看到下面連結的文章。
才知道，原來攝取蛋白質是這麼的重要，
吃對蛋白質不會老 !
我也在想，大家一直說我逆生長。
相由心生，相由心生 ~~~
難道，我一直很幼稚 ?
還是吃對蛋白質 ?
瘦那麼多，也不見臉上的肌膚有甚麼不好的，
也不靠大量的臉部保養品來抗老。
每天帶小孩，肌膚就是放著自己做自己。
一定又有人說 : 妳遺傳媽媽 !
我媽很肥ㄟ ~~~ 也是蛋白質的鍾愛者 ~
尤其，認識我十幾年的網友應該就會知道，
以前和媽媽都吃超肥的雞屁股一整鍋。
大家可以按連結去參考一下，蛋白質抗老文。
http://books.cw.com.tw/blog/article/432
對了 ~ 昨天， FILA 打電話給我問 :
有甚麼可以自己烹飪，
然後不會因為油脂很噁，
帶便當出門吃的 ????
我回 : 我是有在思考這個問題，
一定有人想知道，要怎麼帶便當 ???
可是，fila 在攝影棚哩，冷氣超冷，
又沒有辦法蒸便當。
我說 : 那就用不飽和脂肪酸的油烹飪啊 ~~~
fila 問 : 不飽和脂肪酸的油是甚麼油 ?
我 : 橄欖油 ~ 植物油 ~ 遇到冷氣不會凝固的油。
不過，不會凝固的油，才都是真正的油，
沒有飽和脂肪酸的油，來的好代謝 !
好代謝的油，遇到冷都會凝固。
FILA : 聽得好噁心 ~~~
一定又有人要問 : 會凝固，也會在身體凝固啊 !!!!
幫幫忙 ~ 捧油 ~~~~
身體是有溫度的 ~ 記得多喝水 ~~~ !!!
好啦 ~ 我會想想，要怎麼外帶才好勒 ~
在辦公室有蒸煮的人還好 ~
沒地方蒸煮的人，是一大問題 ~
沒地方蒸煮的人 ~ 我覺得，就是買外面的食物囉 ~
需要寫外食篇嗎 ??? 這也是種挑戰 !!!
FILA 回 : 我好像問錯人了 @@"~
哈哈哈哈哈哈 ~~~
好啦 ~ 我知道很多人，不知道如何選擇油品。
這樣啦 ~ 我要是，只要買新油品，就 po 上來給大家看，好嗎 ?
這是主婦聯盟自行調製，烹飪使用的調和油。
我就買跟媽媽家的不一樣油品。
我媽家就都是苦茶油 ~ 椰子油 ~ 雞油 ~ 豬油
主婦聯盟這罐，裡頭含的是 :
花生油
苦茶油
葵花油
胡麻油
很香ㄟ ~ 我很喜歡ㄟ ~
早餐 煎荷包蛋 + 炒玉米筍 + 小番茄 + 奇異果
午餐 昨晚聚餐的排骨筍子湯 + 南瓜湯 + 拜拜的雞肉 + 香煎吳郭魚
自從，看過賴宇凡的書之後，我在也不排斥吃剩菜了。
還覺得剩菜的美味 ~~~
因為 ~~~ 怕不知道要吃甚麼 ~
哈哈哈哈哈哈 ~ ( 這根本就是搞笑 )
用晚餐前，兒子吵阿嬤說要吃芒果 ~
我趁阿嬤切芒果之際，吃了四塊芒果。
晚餐 午餐剩下的吳郭魚 + 雞爪雞肉 + 油炒花椰菜
撐瘋我惹 ~~~
http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025
自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，
不時地，被網友問 :
1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?
我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。
現在就來寫一個月的飲食紀錄。
我必須說，我不能代替賴宇凡。
希望大家好好學，我真的寫得很盡力。
如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。
不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。
2. 油要吃甚麼好 ?
甚麼油都要吃啊 ~
3. 這個牌子可以嗎 ?
我認識的牌子真的不多，
都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店，
去比較購買。
4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。
我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !
重點放在，食物攝取的比例。
5. 油一定要用喝的嗎 ?
可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。
好難過，路又回不了頭。
6. 我都外食，那要怎麼辦 ?
還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。
7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?
我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，
而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。
8. 堅果類要吃哪一種 ?
只要不是甜的就好。
9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?
我 ........... 我買了好幾本，
身邊沒有留任何一本。
認真看懂書的內容吧。
啊 ~ 在 217 頁 !!!
難道，我要辦一場讀書會 ?
10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?
我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，
是必須接受與改變的時候了。
每次看著兒子扒白飯，
我都拋出羨慕的眼神 ~~~~
11. 早餐一定要煮的嗎 ?
上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?
搖頭，認真給自己幾個月時間吧，
如果真的很愛很愛很愛，
那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。
人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。
12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?
我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?
回 : 喝完一匙油後，照以前吃。
我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?
回 : 麵包牛奶或蛋餅。
我 : 那妳也就別喝油了 ........
( 重點是在飲食的攝取比例 )
再重申一次，
很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，
都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~
她才是真正的營養師。
譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，
咖啡明明買一送一，
我還是得忍住才三天就很明顯的成果。
說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡
( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )
要陪伴妳們一個月 ~~~
我真的是好人做到底 ~~~
感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，
看書卻抓不到重點，如何實行。
但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，
我家也沒有烤箱。
都是自己隨意搭配的 ~
為了你們，我開始得考慮配色惹 ~
我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~
我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~
數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。
而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?
好丟人 ~~~
哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈
所以一直告訴自己平常心
現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。
我都是卡在因為甜食而體重停滯。
前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，
約兩個月多，是嘛 ?
我有點忘了，多久的時間 ~~~~
四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~
其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，
維持到去年七月。
我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，
因為白天一直在走路。
運動量大，也沒有復胖。
就後來，去年八月時，
因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。
兩個星期 !
下課八點半，
回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。
連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。
也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。
另外一個原因就是，
我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。
所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，
就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。
我決定，要用平常心來記錄自己的體重。
要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?
就從 5/30 開始吧 ～～～～ 早上量體重 61.1 kg
