知道很多人想減肥都明白運動到底有多重要，但是，要從０到１跨出的那一不總是最難，沒時間、下班好累、不知道怎麼開始通通成為藉口。
沒關係，我們懂。FG這次就介紹一款讓你隨時隨地、呼吸都能瘦的秘訣－腹式呼吸！
腹式呼吸法是瑜珈當中很重要的入門，透過將大量氧氣吸飽到腹部（吸入空氣量是平常呼吸的三倍），因此會運動到橫膈膜及腹部肌肉，能讓腰腹肌肉增加彈性，改善下垂鬆弛現象。
而以中醫觀點來看，這種呼吸法還能按摩肝臟、滋潤臟腑促進腸胃的蠕動與加速新陳代謝。
而到底腹式呼吸，應該怎麼個呼吸法呢？
1.用鼻子有意識地吸氣，直到腹部鼓脹起來。把手放在肚子上有助於感受空氣是否確實吸入腹部。吸氣約4秒鐘，憋氣16秒。
2.將手按壓在肚子上，然後嘴巴發出呼的聲音進行吐氣，感受腹部逐漸扁下來，將空氣完全吐出。利用8秒的時間緩慢均勻的吐出，不要中斷。
建議每次可以呼吸十組，每天三到四次，而且這種呼吸練習就是在任何地方都可以做，早上通勤，白天上班，晚上回家，一開始可能會覺得有點吃力，但是久了以後就會漸漸習慣的！
FashionGuide多媒體編輯中心/Candice
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