力甩年後肉感身！２招讓你體內回歸清爽

（圖片來源／影片截圖）
現在離過年大吃大喝假期已經好遙遠，各位吃貨們享受長達九天的美食日，是不是一時收不回心，到現在依舊大吃呢？或是連假吃的太ＯＶＥＲ現在身體依舊有點負擔呢？該是時候讓身體徹底執行淨化收心操，針對吃＆動２大重點，甩開年後油膩負擔，一起找回體內清爽感。

怎麼動？！投入【快走】增加代謝

（圖片來源／https://cookpad-diet.jp/public/article/news/20160129-625462/image?page=1）
運動能增加身體代謝力，這是眾所皆知的事，但在開工後龐大的工作量蜂擁而上，許多小資女們開始會找藉口不運動，尤其大部分許多女生都將最簡單的跑步拒之於門外。討厭跑步? 沒關係!那我們就從【快走】開始培養吧！快走的門檻比跑步還低，非常適合讓平常不愛運動的小資女入手，是甩開年後負擔身體十分簡易有用的運動。

（圖片來源／https://cookpad-diet.jp/public/article/news/20160129-625462/image/3?page=1）

不多不少！每天【３０分】剛好
一提到快走相信許多女生都會反映「我走不久耶？」、「要走多快？」、「怎麼走？」，首先在姿勢上絕對不可以駝背，但也不建議凹背走，只需要以自己舒服的姿勢快走就ＯＫ。時間部分不用太久每天只２０分以上，因為運動時身體運動的前２０分鐘主要在消耗體內糖分，後２０分之後才開始消耗體內脂肪。懶惰的人可以每天以３０分鐘開始培養習慣在增加時間，不要一開始訂太大的目標，容易因為麻煩、偷懶且失敗。

怎麼吃？！年後【輕食餐】減輕身體負擔

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在年後大魚大肉後，相信身體累積了不少脂肪，想降低體內油膩感不單單只是減肥少一點那麼簡單，重點會放在【吃對東西】，這是就要來介紹所謂的【輕食餐】，它可不是一般外國人吃吃沙拉、三明治那個隨便，而是利用精選的食材跟降低熱量烹調方式打造全新輕食餐。

（圖片來源／http://www.nisoro.com/v2/official）

新鮮水果取代一般油糖；優質澱粉取代精緻澱粉
新興的輕食餐也叫熱量控制餐，份量不多大概八分飽，但每餐的調配營養均勻，不會增加身體多餘負擔，在網路推出熱量控制餐，讓許多明星、潮模紛紛購買的餐飲品牌【NISORO】提到「每一餐主食、蔬菜跟澱粉的比例要均衡，不能過多也過少！也不要只吃單一食材容易讓身體機能失調！建議可以從食材的改變下手，像是我們在在製作控制餐時，如果是醬料的調味會用新鮮水果取代一般油糖、澱粉則採取優質澱粉取代精緻澱粉或是多增加食物纖維，像是牛蒡飯或是紫米。這些食材的改變都能讓餐點美味不變但熱量降低」

編輯試吃心得
這次【NISORO】特地寄了公關品請編輯試吃，一般都會以為熱量控制餐、減肥餐等餐點應該會很少、沒味道，但【NISORO】在口味上調整的非常好，不僅有各種口味有泰式打拋豬、台式雞湯，每一種都十分有味道而且眾多的口味不會膩，很適合買來當其中一餐食用。