『三分天注定，七分靠打拼』胖瘦不是天生的
“三分天注定，七分靠打拼”，胖瘦不是天生的，跟後天的飲食、生活習慣有絕對的關係，再者，“小時候胖不是胖”，通常都是長大後，飲食、生活不規律，改變了體質之後，才決定身材的胖瘦。減重專家中醫師陳峙嘉說，每個人的體質不一樣，變胖的原因也都不一樣，因此能夠變瘦的方法也都會不一樣，有些人因為吃甜食而變胖，那只要戒掉甜食就有機會變瘦，有些人身體太虛而變胖，那只要把虛補好了就會瘦下來，因此想要瘦，還是要針對體質來設計方法。
陳醫師還說，臨床當中最常聽到減重病人說年輕時候少吃幾餐，就能看見體重下滑，幾年之後就算激烈的節食減肥也於事無補。其實人只要過了25歲之後，隨著年紀的增加，代謝是逐年降低的，但是這並不代表年紀越大的人就瘦得越慢，臨床上觀察，影響減重速度最大的因素是生活、飲食習慣的規律性，年輕人常常熬夜、睡眠補足，飲食常常有一餐沒一餐、或是暴飲暴食，身體搞不清楚什麼時候該代謝，什麼時候該休息，代謝功能混亂，就變得不容易瘦下來，反觀年紀較大的人，時間到就吃、時間到就睡覺，生活很規律，瘦的速度反而比年輕人穩定很多。
減重療過中，體質調整是重要的關鍵
減重門診中，大概有超過80%以上的病人都是屬於虛胖，意思就是說，他們是因為身體太虛，導致代謝速度變慢而發胖的，這一類的病人就算吃很少、運動量很大，頂多只能維持體重，卻怎麼樣也瘦不下來，因此這些病人，只要能夠維持正常的飲食，透過體質調理，把他們的脾、腎調養好，氣足了，代謝就會恢復正常，體重就能夠回到正常的範圍了。另外，運動等於瘦身的概念是正確，卻也不是人人都成功卓見，到底如何也效率的運動? 陳峙嘉醫師說，運動的確是瘦身最重要的一環，但不代表每個人運動都會瘦，能不能瘦的關鍵在於有沒有有效提升“基礎代謝率”，要提升基礎代謝率就要多做“有氧運動”，要掌握333原則，就是每週3次讓心跳維持在130以上30分鐘，但是有些體質比較虛的人，運動完就累垮了，反而啟動了身體的保護機制，讓身體的基礎代謝率愈來越慢，結果還是瘦不下來，因此適當的運動過後，應該是神清氣爽、精神百倍，而不是喘噓噓、整個人累垮了，如果是身體柔弱、虛胖的人，建議一開始先從“活動”開始，就是有空就多走路、散散步，維持身體的循環，等到身體的“氣”養足了，在開始規律運動，效果會更好。
該吃就吃、該動就動，養好易瘦體質氣要足
少吃多動並不是減重的唯一法則，要從體質及生活習慣來判斷，如果是因為食量大、暴飲暴食、不運動而發胖，而且身強體壯、體力很好的人，那麼少吃多動有機會可以瘦下來，但是這一類的病人大概只佔了不到20%，絕大多數的人都是因為勞累過度、不良的飲食習慣，導致身體變虛，代謝變慢，少吃多動等於是加重身體的負擔，讓身體變得更虛，代謝就變更慢，怎麼可能會瘦，反而是要把身體養好，氣足了，代謝就會變快，體重才有機會下降，氣足了之後，不必少吃，只要多做一點運動，體重自然能夠維持在正常的範圍，不但可以瘦得健康，維持得輕鬆，也不用餓肚子，所以，只要維持好生活、飲食習慣，該吃就吃，該動就動，氣足了，就是易瘦體質了。
穴位埋線瘦身是中醫最具人氣的減重方式
陳峙嘉醫師說，目前中醫最具人氣的瘦身方式是埋線，埋線是針灸的加強版，原理是將一段羊腸線放到穴位中，他可以連續7-10天刺激穴位，達到促進循環、加強代謝的效果，還可以雕塑局部線條，再配合體質的調理，將導致肥胖的體質改變過來，不但可以瘦得健康無負擔，因為已經沒有肥胖體質了，也不用怕停藥後會復胖的問題，如果沒空埋線、不敢吃中藥也沒關係，可以喝現在最夯的現代中藥搭配歐洲花草茶，針對體質調配個人專屬的茶種，對於體質的改善也有很大的幫助。
找出生你“發胖”的原因、調養一個“易瘦”的體質，健康享瘦非難事
從胖變瘦的過程最困難的是恆心毅力，如前所述，會變胖一定是長期的飲食、生活習慣不正常，體質被改變，代謝變慢而發胖，想要瘦得健康又持久，就要找出生活中讓你“發胖”的生活習慣，把它改掉，自然就會容易瘦下來了，但是臨床上發現很多不良的生活習慣，是每個人難以割捨的“最愛”，例如：冷飲、甜食、熬夜，如果想瘦的人願意割捨這些“最愛”，並且持之以恆不再回頭，想要變瘦就不會是難事。
