吃出不老體質--纖體一日菜單(第一日/1313大卡)

照著吃，不知不覺就能「吃出不老體質」

纖體日：第一日(1313大卡)

早餐：蘋果優格燕麥

即食燕麥片40g(燕麥泡水軟化)

無糖優格200g

蘋果切塊130g

綜合原味堅果10g

無糖紅茶

紅茶包1包

熱開水300cc(紅茶包用熱水泡開)

午餐：清爽午餐(可帶便當)

雜糧飯80g

西芹炒蝦仁

西芹200g

草蝦仁120g

蒜末少許

橄欖油1茶匙

荷包蛋1顆

雞蛋1顆

橄欖油1茶匙

蒜香高麗菜

高麗菜200g

蒜末少許

橄欖油1茶匙

晚餐：牛蒡豬肉鍋

大白菜200g

瘦豬肉片120g

板豆腐50g

香菇50g

牛蒡片100g

洋蔥100g

昆布(乾重)10g

小番茄190g

「吃出不老體質」讓你從日常飲食調整

不知不覺~吃出不老體質

因此幫大家安排了4種需求的14日套餐

(纖體、美顏、減壓、外食)

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