生活壓力大，容易造成一堆有的沒的毛病，自己卻不知道壓力已經讓身體進入慢性發炎的狀態
你知道自己為什麼經常頭暈、頭痛、便祕、拉肚子或是肩頸痠痛，卻找不出原因嗎?
很多人常常會有疼痛的問題，無論頭、肩、腰、腿全都一起來，找了醫生檢查卻說沒問題
覺得不開心的時候一直找甜食吃，吃完之後很滿足，但過了一陣子卻又暴躁了起來
甚至開始再繼續找甜食吃，想辦法滿足自己的口腹之慾....然後就越來越胖.......
生活壓力大到讓人喘不過氣，有的可能還會造成自律神經失調
不僅影響生理，也影響了心理，嚴重者可能還出現精神疾病，例如憂鬱、躁鬱、爆食、厭食等現象
親愛的現代人，要好好檢視自己的生活模式，是否有良好的作息、飲食、運動習慣，才能不受疾病的侵襲
自律神經掌控著人體的血液循環、平衡消炎與發炎反應，讓人體器官運作正常
但是生活壓力與飲食的錯誤，可能讓自律神經產生失調的狀況，讓人體代謝出現異常
所以才會出現頭痛、腹瀉、便秘、肩頸痠痛、喘不過氣來等等的問題，
但是當壓力一解除，狀況又緩減下來，醫生自然檢查不到異常
等下個壓力一來，身體症狀又出現，又開始不舒服了
周而復始，讓身體反覆受到侵襲，精神狀況越來越差.........
【爆表的壓力指數~讓人生病】
你是否常這樣~~~
1. 吃飯時間不固定，進食量忽大忽小，胃酸分泌不正常易引起胃食道逆流或是潰瘍。
2. 吃飯時間短、食物沒有徹底咀嚼就下肚，緊湊的節奏易造成腸胃不適。
3. 蔬菜水果中抗壓因子多，但是一般外食上班族蔬果不易攝取到足夠量，無法獲得足夠營養素來緩解壓力。
4. 容易選擇到高熱量、油膩的食物，讓身體的壓力因子上昇，反讓身體感覺疲勞與負擔。
5. 消夜選擇若為高鹽、高油食物，容易讓血壓升高，且易造成水腫。
【令人減壓快樂的營養素~多多補充】
鈣: 乳製品 、豆製品
鎂: 堅果類、深綠蔬菜
鋅: 肉類、海鮮
色胺酸: 香蕉、豆類、堅果
維生素B群:全穀類、豆類
維生素C: 新鮮蔬果
Omega-3脂肪酸: 深海魚
【運動習慣要養成】
運動可以消耗令人緊繃的腎上腺素，增加腦內啡和血清素、多巴胺，讓人放鬆、愉悅；長期持續性的運動，能使人維持好心情，並具有幫助睡眠的效果。
留意「吃」、「睡」、「心情」與「運動」這「四部曲」，自然能避免自律神經失調找上門，讓自己的身心維持平衡與健康。
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