減肥期，一直想吃東西怎麼辦?

減肥期，一直想吃東西怎麼辦?

前兩天收到一封求救信，她說:
「 我吃完餐點，就會拼命想抓其他東西吃」
「明明想減肥，想克制想吃的慾望，但是滿腦子又想抓東西吃，完全失去理智」
「然後吃到很撐才會停下來，等停下來又開始憂鬱」
「我這樣是不是生病了?」

其實，我在減肥時也會突然很想吃東西，
尤其是沒吃飽的時候還會心情不好，如果再遇到煩躁的事，可能反而會失控大吃。

這時該如何處理? 
如果你遇到這樣狀況，我們就先"暫停減肥"吧！
如果你一直覺得減肥就是不能吃，壓抑之下情緒變差，減重效果反而更不好。
不如我們先改成"吃健康飲食"就好，

記得"不是減肥"，我們改成多吃蔬菜水果、少吃澱粉、油脂與甜食，還是要吃東西的！

甚至除了3正餐外，一天還可以吃2-3次的點心，

例如蒟蒻乾、生菜沙拉、水果、海苔、果乾等，這些都可以當成點心解饞，
再喝個水補充水分，這樣吃也是符合健康飲食的型態。

按照以往經驗，先暫停減肥的人，改成健康飲食後反而減重成功，
若不相信，試試看就知道效果了!

永遠記得: 
現在的營養學，不是要你不要吃，而是要你吃正確的東西與吃正確的份量。

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