你想凡事順從己意「做自己」，卻為了生活，不得不向他人與環境妥協？在會議點頭的你，和心裡的你，是同一個人嗎？

其實，面對「自我」和「世界」之間的拉扯，是有方法可以解決的。

《擁有自己的宇宙》的作者錢婧就提出了一個很實用的觀點：

只要我們願意調整自己的想法與選擇的方式，慢慢建立起屬於自己的「內在宇宙」，就有機會，在人我之間，找到更舒服的平衡點。

她把這種思維模式稱為「中庸我」。

作者本身是教授，她提出的「中庸我」心智模型，結合了東方哲學與管理心理學的理論。她主張，我們不需要變成別人眼中「更好的自己」，而是要成為在自己宇宙中，那個擁有無限可能性的「更自己的自己」。

而這本書想做的，就是帶大家一起學會如何建構並守護自己的宇宙。

❤️什麼是「中庸我」？

提到中庸，你會想到什麼？是維持表面的和諧，還是忍氣吞聲、趨炎附勢呢？但其實這是「鄉愿」，不是中庸。

作者將人生思維，拆解為兩種對立的模型：

1.中庸我

相信在「自我中心」與「順從他人」的兩極之間，存在一個平衡點。其核心在於認識、認領並實踐你的「核心我」。

2.夢幻我

傾向非黑即白，認為「順從環境」等同於「失去自我」。這種思維者的「核心我」不穩定，容易因挫折而輕言放棄。

我們的思維，其實可能同時存在這兩種傾向，而這本書的目標，是希望我們可以慢慢提高「中庸我」的比例、降低「夢幻我」的比例，讓人生過得更自在、更愜意。

讀到後頭的舉例，我突然意識到，「中庸我」的概念，跟《與成功有約》裡提到的「當責」態度很接近。擁有「中庸我」思維的人，會把力氣放在自己的「影響圈」裡努力；相對地，「夢幻我」就比較偏向「受害者」心態。

❤️遊戲化的比喻

作者在書中將「人的自我」拆解成四個維度，分別是：核心我、彈性我、隱性我和混沌我。透過這四個維度，帶著大家重新認識自己，打造出一個內核穩定、游刃有餘、不亢不卑的「中庸我」。

書中很特別的一點是，作者把「中庸我的心智模型」融入在闖關遊戲的概念：

1.角色和主線任務：核心我

身體條件、人格特質等，就像是遊戲中的生命值。核心價值、金錢觀等，則是遊戲中的主線任務。

2.武器裝備跟技能點：彈性我

彈性能力群包含了：時間管理、資訊接收與處理能力、領導力等。

3.戰損的隊友：隱性我

也就是我們的「內在小孩」，包括了過去的成長經歷，以及原生家庭帶來的痛苦。

4. 勇闖迷宮：混沌我

面對世界各種挑戰和不確定性的能力，也就是抗風險的能力。

透過這樣的比喻，就像準備去打怪升級一樣，突然之間，原本抽象的概念變得具體，內容也變得更好理解。

❤️三個帶得走的啟發

1.高能量姿勢

我們在使用電子設備（像手機或電腦）時，身體常常會不自覺縮起來：低頭、弓背、雙臂收緊。

這些其實都是「低能量姿勢」的表現。如果長時間維持，會對生理和心理帶來消極的影響。相對地，採用「高能量姿勢」比較能幫助我們集中精神，也比較不容易讓身體不舒服。

所以，現在在使用 3C 產品的時候，我也會刻意提醒自己抬頭，或把手機、電腦、書本墊高一點。

2.積極注意力和51 %原則

作者說她自己是容易想太多、又愛反覆琢磨的人。為了減少做決定的時間，她想出了一個「51% 原則」：只要一件事你想明白超過一半，而且成功的可能性也超過一半，就直接去做。

在那之後，她在決定之前，不再花太多時間與精力。一旦決定要執行，就專注在「我現在還需要做哪些努力，才能達到目標」這個問題上。在積極行動後，如果結果不如預期，就總結自己的優點與缺點，為下一次努力做準備。

我自己也常常在做決定前反覆思考，拖很久還下不了決心，確實耗掉不少時間。也許可以練習作者的 51% 原則，替自己省下更多不必要的內耗。

3.躺和卷的平衡

最近很常聽到「躺平」跟「內卷」這兩個詞，但其實身而為人，不可能極度躺平，也不可能一直內卷。作者在書中提供了「中庸該怎麼卷」的建議，我覺得很實用：

（1）多數事躺，少數事卷

一天只挑最重要的三件事好好完成。對待這三件事情，要拿出衝勁，做得好，做得出色；其他事情就慢慢來，允許自己隨性一點。

（2）短期的事情躺，長期的事情卷

這個原則，乍看之下不符合常理，但實情是，對長期核心目標保持執著與企圖心，會讓我們更能感受到工作與生活的意義，也能成為前進的動力。

（3）情緒上躺，行動上卷

行動是調節情緒的良藥。當我們面對瑣碎的煩心事時，試著把注意力放在行動上，情緒就會自動放鬆且變得輕盈。

💕寫在最後

讀完《擁有自己的宇宙》，讓我明白「擁有自己的宇宙」不是把世界拒於門外，而是學會，在他人的期待與自己的渴望之間，留下一塊能呼吸的空間。

最受用的，是作者把「做自己」與「討好世界」之間的拉扯，整理成一個可練習的模型——回到「核心我」，並用「彈性我」、「隱性我」與「混沌我」持續校準。

接下來我想練習的，不是變成別人眼中的更好，而是在每一次要不要妥協的時刻，能更快回到「核心我」，做出更像自己的選擇。

（本文有贈書活動，詳見塔妮雅的異想世界粉絲頁）

＃塔妮雅閱讀

＃2026年第25本

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在「做自己」與「討好世界」之間，你有第三種選擇：《擁有自己的宇宙》