《別照單全收你的念頭》，學會打破負面循環，享受平靜和喜悅的生活

人的大腦，每天會產生超過六萬個念頭，你都照單全收了嗎？若是沒有經過篩選，會發生什麼事呢？

《別照單全收你的念頭》是本國際超級暢銷書，已經在全球翻譯成31種以上的語言，英文書名是「Don’t believe everything you think」。作者 約瑟夫‧ 阮 平時從事寫作、教學、演講，樂於分享並幫助人們，認識真實的自我、擺脫痛苦和負能量干擾，過上平靜、充滿喜悅且富足的生活。他認為，所有痛苦的開始與結束，都來自於我們的念頭。痛苦雖然無法避免，但是是否受苦，卻是我們自己可以選擇的！

這讓我聯想到《活學》一書中提到，為什麼學好怎麼活，能讓人生變得更高效？因為，人生重複最多次的，不是呼吸，而是「念頭」。所以，管好你的念頭，是人生最重要的事！以下跟大家分享，書中三個我最有感的核心概念：

一、痛苦的根源來自於想法

「我們的感受並不是來自外在事件，而是出於我們自己對事情的想法。」據此，「我們可以藉由改變想法來改變感受」，進而消滅痛苦。如同佛陀所說的，生活上發生的痛苦事件，如同是第一支箭。而我們對第一支箭的反應，則是讓情感痛苦的第二支箭。是否中第一支箭，我們無法控制，但是否中第二支箭，我們可以自己決定。我們賦予事件的意義，決定了我們對事件的感受。這跟《你想要的一切，宇宙早已為你預備》，書中所提到「轉念能創造全新體驗」的看法，完全一致！學佛求離苦得樂，不也是從轉念開始做起嗎？

二、「不思考」才是真正的思考

「念頭」和「思考」是不一樣的！「念頭」是自然而然產生的，不需要花費精力或力氣。而「思考」則是與腦中的「念頭」互動，需要耗費大量的精力、氣力和意志力，是種有限的資源。所謂的「不思考」，是有意識的練習，與負面毒性信念及訊息隔絕。如此，才能找回與自己內在的連結。因此，「不思考」才是真正的思考。停止思考，能讓我們回復到「出廠預設」那樣，擁有平靜、愛、喜悅和清淨的狀態。那一刻，你會體驗到完全的平靜、愛、喜悅、熱情、鼓舞、幸福，且能夠覺察到任何的正面情緒。你會完完全全活在當下，失去了時間和空間感，也就是進入了心流的狀態。那種感覺，我感受過，都是在靜心冥想，或是非常專注於運動時發生。那種狀態，是種無我的境界，會更容易產生靈感。這也讓我更加堅信，維持良好晨間習慣的重要性。

三、目標和夢想的來源

目標有兩種來源：一是從靈感而生，另一個則是由渴求而來。

1.由靈感而生的目標，會產生富足感

由靈感而生的目標，是來自於內在的感動，更像是一種召喚。彷彿就像是，內在有一股強大的力量湧出，於是在物質世界中顯現。比如畫家、作家、歌手的創作，是出自富足、愛跟喜悅。在創造的當下，內心就已經感覺到完滿。

2.從渴求而來的目標，會產生匱乏感

從渴求而來的目標，會有種被強迫去做的感覺。讓人有沉重的感受，也會產生強烈的匱乏感和急迫感。而且，在自己拼命達到目標後不久，匱乏感又會再次出現，讓人有一種永遠都不足的感覺。然而，當我們停止思考時，我們會回歸真實的本性，允許來自宇宙的思想，開始出於靈感而非渴求，來創造目標和夢想。然後，你會感覺自己充滿活力、完整、平和、滿足。