吃飽後 是不是就 懶懶地坐著，動也不想動呢 ?
這樣子 ～下半身很容易囤積脂肪喔 !
就很容易下半身肥胖的，別過了冬天後，夏天的性感衣服都穿不下了 ～
今天教大家簡單輕鬆做的
【緊實及預防大腿內側贅肉小運動】
1、背部靠牆，兩腿分開略比肩寬，腳趾向外，雙手屈肘放在腰側，抬頭挺胸
，腳距離牆面15厘米左右。
2、雙手保持插腰，軀幹垂直向下蹲，膝蓋向外彎曲，成半蹲姿勢，但注意膝蓋不要超過腳趾，然後做下蹲動作，你會明顯發現大腿內側肌肉被收緊並有酸痛感，可以消除大腿內側的掰掰肉，大腿內側也會更加的緊實。
3、如果想讓你的大腿內側得到更多鍛煉，那就加寬距離。
4、如果想讓大腿外側得到鍛煉，就縮小雙腿之間的距離。
5、每天花8-10分鐘，可預防大腿部位脂肪堆積，也會有很好的大腿塑身效果喔 !
記得 ! 持之以恆，美麗就是屬於妳的 ～ 
