在上篇向大家說明了臉變大的原因。遠山醫生表示臉部有40條以上肌肉，即使你自認表情豐富，也無法顧及每一條肌肉。
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「近幾年來，利用鍛鍊深層肌肉（inner muscle）達到身體緊實效果的“軀幹”運動備受矚目。其實臉一樣有深層肌肉，但卻往往遭到忽略。而且臉部肌肉和手臂、臀部一樣，會隨著年齡衰退」
有鑑於此，遠山醫生發明了“下巴伸展操”。藉著刺激平常鮮少使用到的肌肉，來重塑臉部曲線。以下為大家介紹其中最基本的３種伸展操。
■1：伊・歐・窩 給肌肉彈力
張大嘴巴發出「伊～」的聲音，接著用力拉扯臉部肌肉發出「歐～」，最後在盡力縮嘴發出「窩～」。
■2：嘴角上揚
嘴唇緊閉，嘴角用力往耳朵方向上揚，並有規律地重覆數次。
■3：揉阿揉 紓緩腮幫
雙手握拳用中指的大關節頂住腮，然後像是畫圓般的原地滾動，再順著筋肉按摩到頰骨附近。
這幾個伸展動作能促進臉部血液循環、讓臉色明亮均勻，明顯感受水腫消退的舒暢感。肌肉的柔軟度會隨著溫度變化，在溫和的狀態下柔軟度更好，建議可利用在泡澡、放鬆時的時間試做看看喔。
翻譯 師咻咻
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