「做鬼臉」立馬變小臉！牙醫發明的1日3分鐘瘦臉操【上篇】

你是否常常面無表情的一邊盯著電腦螢幕、一邊吃著柔軟的食物呢？　其實，現代生活鮮少用到臉部肌肉的關係，臉頰、下巴等部位容易鬆弛，增加的贅肉還讓臉變大。
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千萬別感嘆「臉小是因為天生骨架小，後天無法改變」而放棄。是不是小臉，肌肉的影響遠大於骨架。

我們請教了曾發表『1天3分鐘變小臉！　下巴伸展操』的遠山敏成牙醫師，臉看起來變大的原因。從學生時期就鑽研臉部肌肉的遠山醫生表示：有臉會變大，主要受4大因素影響。

■1：臉部肌肉鬆弛

臉的肌肉多用於咀嚼食物、做出各種表情。太常吃柔軟的食物、沒有表情，都會讓肌肉缺乏刺激而鬆弛。

■2：臉部脂肪

肌肉不發達、鬆弛，燃燒脂肪的能力為之衰退，脂肪變得容易囤積在臉上。

■3：臉部肌肉僵硬

下意識有咬牙磨牙習慣，會使得下巴附近的肌肉僵硬。

■4：臉部水腫

動脈血管中的水分外滲到血管外的細胞裡，進而引發水腫。攝取過多水分、血液循環不良都容易造成水腫。

臉的大小和年紀增長也有關係，醫師表示「理論上臉的骨骼在20歲左右成熟，但在20歲以後，臉型、輪廓變得不一樣的人更不在少數。這和骨骼無關，完全是臉部肌肉衰退影響」。

如果對臉部肌肉衰退、水腫等視而不見，法令紋、鬆弛變會緊接而來。我們將在【下篇】，教大家遠山醫生所提倡的小臉操。

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翻譯 師咻咻

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