即使要到9月了，還是不能大意颱風以及所帶來的大雨。說到颱風，有沒有讀者覺得颱風來時，容易覺得頭痛或不舒服呢？
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也許聽起來很不可思議，這個症狀又被稱為「氣象病」，是已經被科學證明的症狀喔。
■只要颱風一來,就會罹患氣象病的理由
有沒有發現和晴天比起來,下雨天或是陰天比較讓人提不起勁呢!?
常說“低氣壓一來舊傷就會痛”、颱風是在熱帶地區所形成的低氣壓,若是低氣壓的旋轉力量變強就會形成所謂的颱風。
颱風來臨前的幾個小時內,氣壓會大幅度的下降。這時候自律神経中的副交感神経的活動力會變得很激烈。
副交感神経是讓身體放鬆的神経、因此會讓你的身體感到沉重。另一方面氣壓降低時、体内的組織胺會增加。因為讓管控情緒的交感神経受到刺激，所以人體會維持“副交感神経為第一優先”。
平衡的自律神経一時受到刺激，容易導致血液循環不順暢等等的身體不適。
■要醫治氣象病,先從自律神經下手！
因為自律神経的正常運作,才使我們的身體能夠正常活動,所以它非常重要。
即使颱風來,為了不要刺激自律神經,盡量待在不容易感到氣溫,氣壓變化的房間,或者是加件衣服來調整體溫。
可是實際上要待在氣溫都不會有太大變化的環境是一件不容易的事情吧!
在這裡要教大家如何簡單地利用「腹式呼吸法」來調整自律神経！
■何謂腹式呼吸法？
自律神經照字面上來解釋就是自行控制的神經，換句話說就是並非能以意識控制的神經。
自律神經所掌控的部位包括心臟的跳動以及汗水等自然會發生的部位,在這其中有一項能以自我意識控制的就是呼吸!
呼吸分為胸式呼吸法和腹式呼吸法。用腹部來進行“腹式呼吸法”為吸(交感神経)和吐（副交感神経）。
用它來調整交感神経和副交感神経的平衡,可以幫助紊亂的自律神経回到正常。
■腹式呼吸法令人雀躍的3項效果
實行腹式呼吸法可以得到以下不錯的效果。
（１）慢慢地吸氣吐氣的話,可以讓副交感神経再度回到優先位置,讓身體得到放鬆。
（2）肺部大幅膨脹,可以吸收許多氧氣,讓血液的流暢度變好。
（3）繼續實行的話、還可以訓練腹肌,有助肚圍變小。
除了能調整自律神経的平衡外,也有減肥的效果在,真的是一石二鳥耶!
■腹式呼吸法的方法
具体來說腹式呼吸法的作法如下。
（１）雙手重疊放置於肚臍下方一點點的地方,為了讓神經可以集中在肚子請輕閉雙眼。
（２）一邊縮肚子,一邊慢慢地從鼻子吐氣。
（３）待吐完全部的氣之後,再自然地從鼻子吸氣,這個時候一邊意識肚子讓空氣進入肚中。
(請注意,肩膀上揚的話代表空氣只有進到肺部而已。)
（4）大約5秒左右停止呼吸,之後再度慢慢地吐氣。
請重複（1）～（4）10次左右。睡前進行的話可以讓你全身放鬆並且有一場高品質的睡眠唷!
腹式呼吸法和我們一般日常生活中的呼吸法不同,在適應之前可能需要一些時間喔!
為了消除身體在颱風來臨之前的不適感,就從今天開始每一天平日練習吧!
@譯者:美忍者編輯部
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