仿效國外！超簡單的嶄新７種解壓法

大家是否覺得壓力很大呢？
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最近，美國的『Everest College』針對在美國國內工作的1,019人進行調查，其結果發現有83%的人因為工作而感受壓力。比起去年73%的結果，可看出最近有壓力的人有增加的傾向。

壓力是肌膚、睡眠以及身體狀況的頭號敵人。大家會藉著和朋友聚餐、點芳香精油、去運動……等各種方法來達到舒壓效果。

其實，紓壓方法不止如此。今天要為大家介紹在辦公室、自宅或不限地點就能簡單舒壓的方法。

■1：裝飾向日葵

向陽綻開的向日葵，光看著它繽紛色彩和可愛外型，就有幫助心情變好的積極效果。實際上，美國新聞雜誌『HortScience』已經發表〝在辦公室擺放向日葵或植物的人，對工作的滿意度較高〞的研究結果。

■2：吃小時候最喜歡的零食

大家小時候，應該都有偏好的零食、食物吧？　壓力大時吃一下那個喜歡的食物，既能享受美味又能幫助自己重溫小時候開心的記憶，雙重效果包準讓你重拾快樂心情。

■3：吃蔬菜

英國Warwick大學的研究指出：1天的蔬菜水果攝取量達進食量7成的人，身心健康且容易感受到幸福。所以，大家趕快積極的攝取蔬果吧！

■4：學著說No

不勉強自己、個性直率的人，有較不容易囤積壓力的傾向。對於不甘願還得做的工作內容，或是根本不想去的聚餐，下次不妨試著直接拒絕，也是紓壓的祕訣之一喔！

■5：放慢說話速度

當人有壓力或是煩躁的時候，說話速度變會不自覺加快。於是容易發生多嘴、說錯話的情形，結果又因此產生新的壓力。壓抑這股衝動，逼自己冷靜思考並放慢說話速度，情緒就能穩定下來。

■6：計畫假期

計畫開心的事情，能將現在的煩惱或是不安、壓力全部拋到腦後，心情因此豁然開朗。

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■7：收看搞笑節目或有趣影片

某項研究指出，收看有趣的節目或影片的時候，體內的壓力性荷爾蒙可減少70％。

還喜歡今天的內容嗎？　硬逼自己「我一定要做到這項！」，操之過急反而會變成壓力來源，不妨抱持著輕鬆的心情試看看吧！

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◎翻譯：師咻咻

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