使用Facebook會讓幸福遠去？以為拉近距離的傷心事實

在全世界造成大流行，台灣也有許多人使用的Facebook。但是，研究顯示使用Facebook，說不定無法帶來幸福……竟然有這樣令人意外的結果。

■越常使用Facebook的人越容易感到失落

美國密西根大學的研究員針對Facebook對人的幸福度與滿足感會產生怎樣的影響進行了實驗。

實驗中，以Facebook的核心用戶且擁有智慧型手機以及Facebook帳號的82名成人為對象進行研究。實驗期間1天5次，調查「使用了多久的Facebook？」，然後配合上述問題進而詢問「現在的心情如何？」「現在為什麼會感到孤獨？」等問題。

此外，並針對實驗開始前與結束後，對生活的滿意程度進行調查。

結果顯示，越常使用Facebook的人越不容易感到開心，在為期2週的實驗後，生活滿意度有更低的傾向。研究員表示，「Facebook雖然在表面上能滿足人與人之間的關係，但是就提升心靈的健康來說，可就會獲得完全不一樣的結果了」。

■限制使用SNS時間可以杜絕憂鬱的氣氛

可以窺探到朋友或周遭人們生活的SNS。當自己心情好的時候是沒有什麼問題的，但是說是有煩惱或事情緒低落時等，看到他人開心的投稿會覺得很羨慕，心情說不定也就變得更憂鬱了。

話雖如此，但是完全不參加SNS的話，也有可能陷入被孤立的氣氛中。所以，最好的方法就是限制SNS的使用時間。例如定下1天1次10分鐘、週末不使用等規則並徹底執行，就能做出不需要仰賴SNS，能夠活出自我的生活了。

此外，即使周圍有“不回覆不行”的潛規則，只要表明自己「週末不使用Facebook」，就可以慢慢從SNS的束縛中解放了。

最初因為有趣而開始的SNS，為了不要讓它成為令人感到憂鬱的束縛，應該好好地思考使用方式喔！

＠譯者：藍藍

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