「逼身體流汗」大錯特錯！感冒初期的有效因應方法

現在這個時期早晚特別寒冷加上溫差大，不少人也因此感冒。常聽人說“剛感冒時是關鍵期”，感覺自己好像快要感冒時，隨著處理方式不同結果也大大不同，有可能馬上痊癒，也有可能持續惡化。

而且，普遍認為正確的方式，竟然有造成症狀惡化的風險呢！　今天要為大家介紹，能讓感冒早日痊癒的4大因應方法。
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■“逼身體流汗”是錯誤觀念！

許多人認為穿一堆衣服逼身體出汗能治療感冒，殊不知這可是NG！　逼身體出汗不但不能紓緩感冒症狀，反而有讓身體脫水的危險。與其硬逼身體流汗，倒不如多補充水分安靜地休息。

接下來為大家介紹，能幫助感冒早日痊癒的有效因應方法。

■感冒初期的因應方法

（1）室內濕度保持50％以上

感冒病毒不抵潮濕的環境。將濕度保持50％以上，能減弱病毒活躍性，不妨多多利用加濕器吧。另外，濕度夠足夠，打噴嚏時所散出的病毒可以快速著地，空氣乾燥，病毒會散布在空氣中。由此可之，防止感冒病毒擴散首重濕度控管。

（2）進食以“讓身體暖和”“好消化”為主

體內保持溫暖，就能活化免疫細胞，擊退病毒。建議多飲用含有蔥、薑、蒜的熱湯暖和身體，提升免疫力。為避免身體因消化食物耗費過度能量，導致體力下降，務必選擇好消化的食物。肉類、食物纖維需花長時間消化，湯類、粥等才是最佳選擇。

（3）發燒時冰敷腋下、脖子

雖然保持身體暖和很重要，但過熱可是會導致體力下降，而且還有可能因為流汗引發脫水症狀。發燒時，不要強迫身體流汗，改以冰冷的毛巾冰敷在腋下、脖子等頸動脈處，藉此調節體溫才重要。

（4）保持睡眠充足

睡眠是幫助感冒恢復體力最好的方法。睡眠時，生長激素等賀爾蒙大量分泌，只要睡眠充足，就能自然提高免疫力。恢復體力、提高免疫力才能抵抗感冒病毒。

以上是讓感冒早日痊癒的方法。剛感冒時是關鍵期，所以覺得快感冒時不要硬撐，趕快試看看上述的方法吧！

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翻譯：師咻咻

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