週末斷食法的救世主現身！讓你成功輕斷食的三個輔助菜單

主張週末其中一天或兩天不進食的「週末斷食法」倡導給予平時不斷運作的內臟休息時間，讓身體可以重新運作，充滿元氣地迎接下一週的來臨。而且，內臟有充足休息的話，會反映在肌膚狀況，有讓皮膚變得美麗的雙重效果，因此有許多人很想嘗試看看。
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但是，有些人擔心不吃東西身體會承受不住，有些人則是已經實行卻無法忍耐空腹而放棄。

這次想介紹給有這些煩惱的人的是幾個助於「輕斷食」的輔助菜單。這次美忍者推薦三個對身體好且能促進排毒的新的輔助菜單。

■1：優格

斷食期間攝取富含乳酸菌的優格可以增加腸內的好菌，在沒有食用固態食品的情況下攝取乳酸菌可以改善腸內的環境。

所以推薦大家選購可以讓好菌活著進入腸道的益生菌優格，此外，挑選不添加砂糖的優格直接食用更好。

■2：根類蔬菜湯

在清湯中加入牛蒡、蓮藕、芋頭、蕃薯、紅蘿蔔等喜歡的根菜類燉煮成湯。根菜類有使身體變暖的效果，就算沒有攝取其它食物也可以讓身體暖和起來。在土壤中生長的根菜類充分吸取了大地的能量，因此食用根菜類可以將這些養分吸收進入體內。

但是只能先食用湯的部分，料要等到斷食結束後才能吃喔！

■3：豆漿

豆漿富含有助於美容的維他命B、維他命E以及與女性荷爾蒙類似的大豆異黃酮，因此也是適合斷食期間食用的菜單之一，其濃厚的味道可以給予肚子一定程度的飽足感。

如果只吃三者的其中之一，很容易就會膩了，因此建議大家適時地搭配食用，成功實踐週末斷食，以成為健康的美人為目標吧！
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