最近越來越冷了。接下來的季節因為代謝會變差，為了肌膚也為了身材，溫暖身體提高代謝能力變得很重要。此外，為了維持女性荷爾蒙的平衡，提升免疫力，提高體溫也是不可欠缺的。
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在這裡這回為了提升代謝能力，要告訴大家3個現在就應該養成的習慣。
■為了提升代謝能力必須做的3件事
（１）健走或是慢跑
維持適度的運動是提升代謝‧提高體溫的關鍵。要推薦的是不需要特別的道具及準備就可以馬上開始的健走及慢跑。1天進行30分鐘～1個小時左右。
（２）五趾襪及暖腿套
要克服，溫暖被稱為第二個心臟的小腿肚是很重要的。此外，也建議大家使用體溫較不容易下降，能有效對抗虛冷症的五趾襪。
襪子專賣店『Tabio』在筑波大學足立準教授的兼修‧監督下進行了五趾襪的「虛冷症改善效果」，實驗結果如下。
〈實驗結果顯示，穿著五趾襪後，與一般的襪子比較，腳部的表面溫度有大幅上升的傾向。此外，脫掉五指襪後腳部的表面溫度下降的推移也較一般襪子平穩。
這是因為穿著「五趾襪」可以刺激指縫促進血液循環，具有提高腳部體溫的效果。〉
虛冷症的女性最適合使用五趾襪了。
（３）確實攝取維他命‧礦物質
攝取調節代謝及身體機能的維他命及礦物質，對於提升代謝提高體溫來說是非常重要的。
豆腐、豆漿及鯷魚等含有豐富的維他命與礦物質，應該積極攝取。無法改善飲食習慣的人，可以試著活用健康保健食品喔！
這回介紹了為了對抗虛冷症並提高代謝所必須做的事。請從今天開始進行這些護理對策。
＠譯者：藍藍
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