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原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…
一旦上了年紀，就要小心肌少症，由於生長荷爾蒙分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨快筆記！
打造肌肉量，促進生長荷爾蒙分泌
就像是先有雞還是先有蛋的問題，體內的肌肉量和生長荷爾蒙也具有高度相關性。維持全身一
夏天喝四神湯有4大意外好處 消暑祛濕、防濕疹一把罩
高溫炎熱的夏天，還在大啖冰品、冰飲消暑？快放下你手中冰品！中醫師表示，吃冰消暑只是「治標不治本」的方式。想要有效遠離夏日暑濕問題，適度飲用能輔助消暑、祛濕，改善夏天常見泌尿道感染問題等4大好處，且方便取得、藥性溫和、人人可食用的「四神湯」，更是夏日自我保養的好選擇！
四神湯啵棒！能健脾補腎，老人小孩都能安心吃
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，四神湯又可稱之為「四臣湯」，主
告別脂肪肝！營養師：吃對7營養素提升肝臟機能、避免脂肪堆積
隨著飲食西化、生活型態的改變，全台幾乎每4人就有1人有脂肪肝問題，脂肪肝也儼然成為新國民病之一！且值得注意的是，脂肪肝若未妥善控制、治療，更有演變成肝炎、肝硬化，甚至惡化成肝癌的疑慮。想要告別脂肪肝糾纏，到底該怎麼做才對呢？營養師表示，關鍵就在於從提升肝臟機能，以及避免脂肪堆積2面向著手。
「肝包油」上身有原因 飲食未忌口是致病元凶
游乃嘉營養師表示，撇除因過度飲酒引起的酒精性脂肪肝不談。
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌
夜尿頻頻，攝護腺腫3倍大〜動脈栓塞術解除危機
男性罹患攝護腺肥大，經常帶來頻尿、排尿中斷、排尿用力、解尿不乾淨等泌尿問題，十分困擾。如果對於傳統手術擔心手術相關的風險及副作用，目前已經可以透過進步的治療─動脈栓塞手術，解決泌尿大患。
鄭詩璁醫師表示，微創攝護腺動脈栓塞的治療方式，是採用攝護腺微晶球減容手術，將微導管置放在細小的攝護腺動脈中，將栓塞的微晶球經由微導管注入攝護腺動脈中。（圖片提供／新光醫院）
1名57歲周先生，罹患攝護腺肥大已
桌邊小菜海蜇皮是水母，能補膠原蛋白、助瘦身？這些事要注意！
近來網路流傳：「多吃桌邊小菜海蜇皮（水母）有益海洋生態保育，且能藉此補充膠原蛋白，維持肌膚澎潤，同時輔助瘦身」的說法，引起不少網友關注。但海蜇皮真的有外界傳言的這麼神奇嗎？又該怎麼吃才能兼顧營養均衡呢？且聽專業營養師怎麼說！
不只低脂、低膽固醇、低熱量！海蜇皮富含膠質能增飽足助瘦身
高敏敏營養師表示，根據食藥署台灣食品成分資料庫2017版資料顯示，每100公克的海蜇皮熱量為19大卡，水分有
習慣騎車、搭車戴口罩？小心長粉刺、大爆痘！
近來空汙問題嚴重，不少人出門時習慣戴口罩以隔絕髒空氣，再加上台灣機車族多，騎車奔波在路上若臉部沒做好防護措施，下車時恐怕早已灰頭土臉，因此對通勤族、機車族來說，口罩可是每天出門的必備物品。但夏日高溫，在平均溫度達38度的環境下，口罩戴久了很可能會使臉部肌膚發炎、冒痘，形成俗稱的「口罩痘」。女性朋友若臉上帶妝又戴口罩，更可能讓彩妝、汗水及皮脂分泌都混合在肌膚上，形成痘痘溫床！
悶熱＋皮脂分泌＋口罩
重拾男性雄風～天然壯陽藥，必選韭菜、枸杞顧肝腎
「強精固腎」是男人「壯陽」的迷思。但中醫認為，男人要重拾雄風，應先「強肝固腎」，唯有強化肝腎功能，才能享受魚水之歡。中醫師指出，性功能障礙，多半是體內的肝腎氣血不足所致，可多吃韭菜或用枸杞藥膳、按穴位，找回性福。
中醫師吳明珠指出，要保肝或強肝，必先改善身體環境，以增強對抗疾病的能力，同時要能減輕肝臟負擔。而最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去「激怒」它。例如油炸、燒烤等，避免引起肝
維生素E「油」玄機！吃錯食用油，過量恐傷肺、誘發氣喘？
家裡煮飯炒菜都用什麼油呢？目前，國人烹調多以植物性食用油為主，橄欖油、葵花油、芥花油、大豆沙拉油等各有人愛，但您知道嗎？這些油品中都含有維生素E，適量攝取可以提升抗氧化能力，但若長期吃錯了油，過量反而可能傷肺，甚至導致氣喘發作。
維生素E抗氧化能力一級棒
維生素E是一種脂溶性維生素，擁有強大的抗氧化能力，與維生素C和β-胡蘿蔔素並列為「3大抗氧化物質」。每天攝取足夠的維生素E，可以養顏美容
肥胖、便祕容易胃食道逆流？中醫：喝四神湯不胃酸咳嗽
吃完飯後出現「火燒心」、犯胃酸、打嗝，小心胃食道逆流，平均每5人即有1人有此困擾。知名節目主持人曾國城也曾經自爆有胃食道逆流，半夜起來猛咳，咳到自己都覺得快往生了。網路傳言：「肥胖會讓腹部壓力偏高，導致胃食道逆流」、「長期便祕也會導致胃酸逆流」，是真的嗎？中醫師表示，有胃食道逆流不妨從日常調理，可多吃富含膠質的食物，也可吃這一味食療，能有效益氣、健脾、養胃。
中醫破解胃食道逆流會犯胃酸
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