不知道你是否也有這樣的時刻：在忙碌的生活裡，偶爾會不自覺陷入焦慮、憂鬱，開始擔心未來？心情在不知不覺間，變得緊繃而沉重？
當這些情緒出現時，你通常會怎麼調整自己呢？對我而言，最立即有效的方法是運動與深呼吸，而更長效的方法，則是閱讀。
蔡璧名老師曾說：「半部《論語》治天下，半部《莊子》治身心。」現代人活得太緊繃了，現在正是好好讀《莊子》的時候。
《正是時候讀莊子》的作者蔡璧名老師，為臺大中國文學系博士，曾任臺大中文系教授，長期致力於以生活化、平易近人的語言，重新詮釋醫家與道家經典。
老師本人曾依循莊子之道調養身心，走過癌症歷程，也有許多學生與讀者分享，透過學習莊子的思想，逐步走出憂鬱與身心困境。
❤️為什麼兩千年前的《莊子》，能治現代人的病？
老師的回答是：《莊子》這本書，目的「是要教會讀者如何轉危為安，如何駕馭人生遭逢的任何處境—尤其是逆境。」
她說：「讀莊子前，心隨境轉，你在風浪之間載浮載沉；學莊子後，境隨心轉，風浪在你的腳下，任你乘御遨遊。」
我們學習開車時，會先到駕訓班練習，因為直接上路，可能會發生危險；然而，我們卻很少認真學習，如何與要使用一輩子的身體與心靈相處。
在人生的旅途上，我們總習慣向外追求、向外尋找答案，卻忽略了，其實最值得面對與征服的戰場，是自己的內心。只有內心安定，我們才能在動盪之中，站穩腳步；而能夠讓身邊的人感到安心，往往也是送給他人最珍貴的禮物。
❤️《莊子》很難讀嗎？
蔡璧名老師的《正是時候讀莊子》出版於2015年， 在臺大開放式課程OCW的線上課程，累積點閱人次逾一百五十萬。塔妮雅手邊的這本，則是2026年的十周年暢銷經典版。
書封設計得好簡約，只有黑白兩色。上面印有立體浮雕白色的文字，是《莊子》的原文，非常特別！
提到《莊子》，你會以為，書裡面全都是艱深難懂的古文嗎？也對，也不對。因為《正是時候讀莊子》裡的確有古文，但更多的，居然是漫畫和白話文，實在是太令人訝異了！
古文的確難懂，但經過漫畫的演繹和白話文的敘述，再回頭看古文，理解度就提升了不少。加上老師在每篇文章的「前言」導讀，以及文章最後的「問題與思考」，都讓人大大增加了，對《莊子》的領會。
❤️兩千多年前的身心穩定術：行、住、坐、臥皆是修練
書中令我印象特別深刻的，是關於「養生」的這部分。
《莊子·養生主》提到：
「吾生也有涯，而知也无涯。以有涯隨无涯，殆已！已而為知者，殆而已矣！為善无近名，為惡无近刑，緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。」
白話的意思是：如果我們試圖用有限的生命，去追逐無限的知識，最終可能會讓自己疲憊不堪。那麼，我們該如何養生呢？
方法很簡單，只要做到一件事即可：在日常生活的行、住、坐、臥之中，隨時維持背部沿著脊椎上行的「督脈」——也就是身體的中心線——保持端正。
換句話說，不駝背、不彎腰、不側傾，讓氣血順暢流動，便能減少酸痛與僵硬。身體健康，自然也就能好好完成自己的人生目標，照顧家人，並安然度過一生。
讀到這段時，我非常驚喜。原來平時練習超慢跑時，老師反覆提醒的「維持姿勢的正確，就能改善身體問題」，並不是隨口說說；早在久遠以前，《莊子》中便已提及。
💕寫在最後：經典，是跨越時代的答案
讀完《正是時候讀莊子》後，我最大的感想是：不要對一本書抱持先入為主的印象。
聽到《莊子》，原以為艱深難懂，實際閱讀後才發現，它竟然以白話與漫畫呈現，而且裡頭都是滿滿的故事；原以為《莊子》只涉及哲學思想，讀後才發現，竟然與日常身心健康息息相關！
前陣子我在聽一個俄文Podcast，主持人（俄國人）提到，他開始學中文的原因，是想閱讀中國經典，了解孔子、老子與莊子的思想。
連外國人都想閱讀的經典，對原本就懂中文的我們來說，如果錯過，是否有些可惜呢？
最後還想說，自從 AI 盛行之後，我已許久未讀到如此優美的文字。而且，《正是時候讀莊子》系列，是老師從講台到病榻，歷經 19 年淬鍊而成的作品，內文沉穩而有力量，真的非常值得一讀！
（本文有 贈書活動 ，詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁）
＃塔妮雅閱讀
＃2026年第12本
@時報出版
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