年關將近，聚會、走春的季節隨之而來。面對許久未見的親戚、新認識的朋友，你是否也曾感到壓力？

「該聊什麼才不會冷場？」

「對方會不會覺得我很尷尬？」

其實，想要自然地拉近距離，重點往往不在於你準備了多少「話術」，而在於你是否掌握了溝通的「心理底層邏輯」。

學會《跟任何人1秒變熟的本事》這本書的溝通技巧，就像是擁有一把，能夠打開心鎖的「萬能鑰匙」，讓我們能夠輕易地突破對方的心房，拉近彼此的距離，獲得我們想要的影響力。

作者 Dr. HIRO 是日本知名的心理系 YouTuber。他曾分享，自己在早稻田大學期間從事直銷時，前三年業績極其平庸。直到他開始鑽研頂尖業務的互動策略，學會了「解除心防」的溝通技巧後，才搖身一變成為王牌業務。後來他將這些經驗，整理成系統化方法，分享給更多人，也成為本書的重要基礎。

閱讀這本書時，我最深刻的感受是：作者成功地把抽象的「人際互動感覺」，轉化成具體可理解的概念。

比如書中提到，在開始溝通前，我們必須先觀察對方的「心門」是否開啟；若沒有建立安全感就急著表達，就像試圖闖入一間上鎖的房子，再努力也難以真正進入對方內心。這樣的比喻，讓人立刻理解：「建立關係」比「說服內容」更重要！

以下與大家分享，書中我最有感的三個觀點。

❤️溝通不是語言學，而是「心理學」

為什麼讀了這麼多溝通說話術，見面時還是會卡關？因為你可能掉進了「語言」的陷阱。

書中引用「麥拉賓法則」指出：在人際溝通中，55% 的印象來自視覺訊息（表情、姿態、外在形象），38% 來自聲音訊息（語氣、語速、音量），真正來自語言內容的比例只有 7%。

因此，若我們只著重於說什麼話，或僅停留在語言層面的溝通技巧，其實只處理了7%的問題，效果自然有限。

這讓我想起研究所時，常和同學在圖書館前的長椅，吃宵夜聊天。老實說，我早已忘記當時具體聊了些什麼，但我始終記得，當時的愉快感受，至今仍是我心中最溫暖的回憶。

原來，真正會留下來的，不是話題，而是感覺。

❤️用來解除心房的萬能鑰匙：刻意「記錄」

作者強調，要讓對方心防不再關閉，「第二次見面」是關鍵。你要表現得比上次道別時更熱絡，讓對方產生：「原來我們的感情這麼好！」的錯覺。

做到這點，最簡單也最強大的方法就是：記錄。

像作者本身，每天都會把新認識的人名與基本資料，記錄在筆記本中，也會寫下上次對話的大致內容。如此一來，在第二次見面時，就能自然地聊起之前話題的後續，對方也會因為被記得而感到開心，彼此關係不會再回到，初次見面的陌生狀態。

其實我原本也沒有記錄對話細節的習慣，但前陣子認識了一位烏克蘭朋友，因為她提到的經歷，實在太過特別，我覺得非常值得記錄下來。於是每次見面後，我都會記下我們的對話重點。

下回再見面時，我總會詢問她後續發展，她時常驚訝地說：「妳居然都記得！」或許正因為如此，我們才能從校門口偶遇的陌生人，逐漸成為能持續聯繫的朋友。

記錄對話內容，幫助真的很大！

什麼是啟動效應呢？

心理學的解釋是：「先前所受到的刺激，會對後面的行為產生影響。」其中的關鍵在於：潛意識常會將未來與現實混淆。而當一個人能在腦海中，清楚想像行動後的情景，就更容易提高採取該行動的機率。

例如，在正式出發旅行之前，光是透過想像，我們就已經提前感受到快樂。應用在銷售上，就是讓顧客想像購買產品後的愉悅感；應用在戀愛上，則是透過行為與互動，讓對方想像未來與自己交往的美好生活。

這個方法除了影響他人，也可以用來影響自己。當我們具體想像理想未來已經實現時，往往更容易朝那個方向前進。這也是作者能從業務轉向心理教練，甚至實現 FIRE 生活關鍵的底層邏輯。

讀完這本書我才發現，所謂《跟任何人1秒變熟的本事》的本事，並不是學會幾句厲害的開場白，而是重新把注意力，放回「人」的身上。

真正讓人感到親近的，從來不是華麗的話術，而是細節中的用心。當我們願意多觀察一點、多記住一點、多為對方設想一點，距離就會在不知不覺中縮短。

也許從今天開始，多練習一次真誠的眼神交流、多記住一件對方提過的小事，就是關係改變的起點。

（本文有贈書活動，詳見塔妮雅的異想世界粉絲頁）

＃塔妮雅閱讀

＃2026年第11本

@李茲文化

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