一字領、高腰褲/裙、綁帶鞋被時尚界稱為女性最難駕馭的三大高縮手率單品，因為這三項單品如果一不小心就容易顯露出身材缺點，尤其是綁帶鞋堪稱災難單品冠軍，如果小腿腳踝線條不夠纖細，綁帶設計反而容易出現像綁火腿的恐怖畫面。運動營養師楊承樺指出，現在有對自我要求較高的正妹帥哥雖然整體稱不上豐腴，但卻常見胸垂背腫的脂肪囤積、腰間肉凸出，以及小腿肚粗壯等局部「微胖」困擾，因此營養師提出「微胖減重高纖飲食祕訣」，教大家從飲食方面「健康攝取+仔細挑選」，對症下藥分區擊退微胖部位！
(圖片來源/stylenanda)
運動營養師楊承樺指出，平日除了規律運動、保持正確姿勢外；飲食也可以針對不同部位對症下藥，同時搭配「高纖豆漿」讓減重事半功倍！由於高纖豆漿有優質蛋白質、低GI和低鈉等特性，搭配菊苣纖維，兼具各種局部減重所需的高纖、利水、好心情全面飲食需求，讓女性輕鬆打造完美體態，面對時尚單品再也不縮手！
告別上身微胖，性感穿上一字領
營養師指出，部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙，使得上半身脂肪容易堆積。加上長期缺乏運動、肌肉量少，更易產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖而有虎背熊腰視覺感。告別上身微胖，需減少高熱量與精緻醣類食物攝取+挑選幫助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚等食材。營養師說明，深海魚類的多元不飽和脂肪可以幫助調節情緒，即使在減肥時期，也能擁有笑咪咪的好心情。
拒當小腹翁小腹婆，輕鬆拉上高腰褲/裙
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除了女性常見便祕困擾會讓小腹凸出，現代人久坐的生活型態也容易使脂肪累積大腿及腹部，而造成水梨型身材。營養師指出，減少脂肪攝取+挑選高纖維食物如各類蔬菜、全穀類食物及高纖豆漿，是幫助排便降低脂肪囤積，打造平坦小腹與緊實翹臀蜜腿的不二法門。
消滅肉肉腿，霸氣套上綁帶鞋
現代女性平日飲食重口味容易導致水腫，加上少運動、久站久坐影響下半身血液循環，無怪乎肉肉腿現形。營養師提醒，想回復美腿線條，需避免高鈉食物+挑選利水、排水食物如芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶等。
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FashionGuide多媒體編輯中心/Cyndi
