夏天眼看就要來了！
妹子們，你們都已經準備好隨時穿上比基尼了嗎？
還是再次減肥失敗，邊吃零食邊在看這篇文章呢！
女性的煩惱之一，那就是減肥。
今天在眾多減肥方法中給大家介紹一種“有益身心”的絕食減肥法。
◆究竟什麼是“絕食”呢？
絕食就是不吃飯。
什麼？？？不吃飯絕對不可能！對於這樣的妹子們來說，要不要試著正確理解絕食的含義，在“短時間內”來一次身心排毒呢？
◆絕食的效果
也許你會覺得絕食減肥無非就是靠空腹來達到減輕體重的效果，其實它還有很多的效果呢。
①排毒效果
絕食減肥帶來的最大的好處就是可以排毒。
說到排毒大家都會想到瑜伽啊，汗蒸什麼的，絕食法正是可以將這些方法排不出的毒素，比如宿便、有害金屬、食品添加劑之類的排出體外。
所以絕食減肥法推薦給那些不均衡飲食，或者體內攝入過多的垃圾食品、人工調味料等食品添加物的人！
不僅如此，絕食還有去除體內多餘膽固醇的的作用，所以也同樣推薦給過量攝取脂肪的人。
②放鬆消化器官，修復受損組織
絕食有燃燒脂肪的效果。
我們的身體會比起脂質更加優先選擇碳水化合物來作為能量源。
碳水化合物主要是通過食物攝取並儲存在肌肉裡，將它用完以後能量源會變為消耗脂質。
絕食減肥通過不吃飯的方法必然會讓碳水化合物枯竭，從而使得脂質成為能量源進而起到燃燒脂肪的作用。
③提神醒腦
通過脂肪燃燒產生的物質裡會有酮體。
酮體在體內增多的話，與之相應比例的腦內α波也會增多，所以在絕食減肥過程中人們會比平常更容易集中精力，也更容易得到放鬆。
也許大家很容易覺得空腹的話就沒法學習工作了，但其實好像反而學習工作都能進行的更加順利。
④味覺產生變化，改善飲食生活
很多絕食減肥成功的人都說自己的“味覺變了”。
貌似味覺會變得纖細，舌頭會對人工甜味劑變得敏感。
並且好像還會對油膩加工食品啊零食什麼的變得無感，相反會變得更喜歡食材本身的味道。
出處：https://nicoly.jp/article/599
◆正确的绝食方法
只是不定時的胡亂絕食是沒有效果的，那只會讓你感受到一段空腹又痛苦的日子！
大家一起來學習一下有效的絕食法吧♡
①階段
一天不吃飯的話多多少少能有些排毒的效果，但是想要讓脂肪燃燒起來如果不堅持3天以上的話基本上是沒有效果的。
絕食減肥法分為3個階段：“準備階段”“絕食階段”“解禁階段”。
這3個階段分別花費同樣的日數是最好的，所以推薦大家以2天為一單位，合計6天為一個絕食減肥療程。
解禁階段主要就是告訴身體絕食期已經結束了，從而恢復原來的飲食習慣的過程。
一般來說準備階段和解禁階段都會選擇和斷食階段的時間都一樣長。
②準備階段
準備階段要慢慢的減少飯量，為絕食做準備，所以也可以說它決定了絕食效果能否發揮良好的一個重要階段。
逐步的減少飯量為絕食階段做準備，避開高蛋白、高脂肪、鹽重的食物，儘量吃軟一些的東西，充分咀嚼，不讓胃腸變涼等等這些幫助消化功能的工作，對絕食階段的幫助是非常大的。
準備階段結束的前兩天，就開始戒掉魚、肉和乳製品吧。
因為消化這些東西很費時，會影響絕食效果。
準備階段的最後一天晚飯就和粥之類的，儘量在晚上8點之前吃完比較好！
(出處：http://josei-bigaku.jp/okayudekirei64398/)
③絕食階段
這段時間只能喝酵素飲料或者水來度過！
酵素飲料每天最好喝500大卡的分量，水也要比平時喝的多一些哦。（2升以上！）
早起和睡前各一杯酵素飲料，剩下的根據分量調整，保證間隔一定時間喝一點。（比如：每3小時喝一次）
公主酵素 720ml 4,750日元（不含稅）
這款酵素飲料配合有86種野草22種水果和蔬菜，富含豐富的營養。
不論是日本還是海外都非常受歡迎。
BELTA酵素 710ml 8,900日元（不含稅）
這款也是很火的酵素，富含大量的美容成分呢。
它之所以受女性歡迎和追捧，是因為它包含了玻尿酸，胎盤素，石榴等美容成分哦。
好不容易開始絕食減肥了，在這期間如果皮膚啊頭髮變得乾巴巴的，那就沒意思了，所以推薦大家在此期間也不要忘了喝一些幫助美容的飲料♡
④解禁階段
解禁階段的第一餐要吃流食。
解禁的第一天喝一些粥啊，湯啊，玄米粥之類的流食比較好。
解禁的前半段，喝喝粥，吃吃蔬菜，後半段開始吃一些魚類也沒關係，但是肉類，油性食品，乳製品在解禁結束前還是不要碰為好！
◆準備階段和解禁階段可以吃的東西
這些階段可以吃的主要都是便於消化的東西。
・蔬菜
・海藻類
・菌菇類
・薯類
・堅果
摄取以這些為主的食物比較好。
使用正確的時間和正確的方法減肥，身心都可以順利排毒呢
要不要試試夏天正式到來之前找一周時間集中來一次絕食減肥呢？
文章供稿：kawaiKA
