部落格
美樂蒂 / 15大減肥迷思整理
- 閱讀文章之前，請先宣讀以下文字 -
美樂蒂僅是分享減重過程中所閱讀跟親身體悟的觀念
但因美樂蒂並不是專業的減重教師
所以目的主在提供「分享」而不是提供「教學」。
- 閱讀文章之前，請先宣讀以上文字 -
♛ 觀看這篇文章前請先徹底了解「基礎代謝率」，如果還沒了解的人請先閱讀之前的「減肥第一個要先了解的事情」(點我)文章。
♛ 這篇要寫的是「減肥
＃在家就能做的簡單重訓 - part.1 深蹲
＃在家就能做的簡單重訓 - part.1 深蹲
我一直都在提倡一定要重訓
但是因為我自己在最一開始也是個三腳貓（現在也還是貓）
而且一開始的時候完全對重訓毫無頭緒
就只知道「喔重訓很重要」「重訓很重要」
但是根本就不知道有什麼重訓是除了去健身房以外可以自己做的
（重點是當時我就算去了健身房我也是沒一樣器材我會做）
今天就說到做到！
要教大家在家就能做的簡單重訓呦！
＃在家就能做的簡單重訓 - part.2 跨步蹲舉
＃在家就能做的簡單重訓 - part.2 跨步蹲舉 來囉！
上禮拜教的第一式 - 深蹲，有確實做嗎？
一週教一點，只要都有做到，做得確實，
很快的，夏天你們就可以穿進漂亮的衣服囉！
好了！一切都照老規矩～
看完以後請記得回到粉絲團使用各種諂媚的言語巴結教練，
因為他真的沒有想紅，他都是我逼來做錄影教學的，
為了讓我每次盧他都可以順利一點，
希望大家千萬不要吝嗇諂媚X
為什麼瘦這麼慢？讓減肥效率變差的6大禁忌! #減肥好文分享
此篇減肥好文原文網址來自© 妞新聞 www.niusnews.com
每天努力的做運動，為什麼覺得瘦下來的速度這麼慢呢？
(圖／MR.司博特)
其實有時候是因為犯了減肥中的禁忌，讓減肥速率變慢了！
有六項減肥中絕對要注意的事情，
來看看自己是不是中了其中幾項，而讓減肥的效率變差。
◆禁忌一：早餐吃太少
每天早餐隨便解決，
尤其是只吃了塗了奶油的土司
比減肥還重要的是雕塑！5種強化身體曲線的運動 #減肥好文分享
此篇減肥好文原文網址來自© 妞新聞 www.niusnews.com
許多女生一味追求減肥跟纖細，反而讓自己瘦得很不健康，
就算瘦下來了，但是皮膚卻鬆垮、軟趴趴，看起來就是不ok啊！
很多上班族也覺得少吃就能瘦，卻忽略了運動鍛鍊的重要性，
讓體能越來越差，覺得老得很快……
以下教大家幾個強化身體曲線的簡單運動，
只要掌握好一些原則避免姿勢錯誤，在家也可以輕鬆變美！
＃在家就能做的簡單重訓 - part.3 腹肌
＃在家就能做的簡單重訓 - part.3 腹肌 來囉！
一週教一點，只要都有做到，做得確實，
很快的，線條就會出來囉！
老規矩！
看完以後記得回到粉絲團稍微對教練各種感謝XD
因為他真的沒有想紅，他都是我逼來做錄影教學的（真的）
（諂媚留言請不要再說教練想紅或慫恿我們交往了，1. 教練真的是被我拜託來拍的2. 教練真的已經有可愛女友了不然大家下次真的看不到影片了啦吼
「健走」甩油有撇步 姿勢對、小步快走運動效率大加分
此篇減肥好文原文網址來自© ibeauty
▲健走是有氧運動之一，適合各個年齡層的人。
要甩掉多餘肥肉最有效的方式就是有氧運動，
有氧運動能夠幫助燃燒多餘的脂肪，來達到理想的體態。
相對於慢跑來說，健走算是比較低衝擊、不傷膝蓋的有氧運動，
很適合各個年齡層的人。
但是在運動過程中，有些小地方稍微注意，就能夠讓你走的更順、瘦的更快！
健走姿勢很重要
★上半身：健走時
粉絲團私信問答Q&A - 是不是要瘦下來以後再開始重訓？
「美樂蒂，想請問你剛開始減重就是重訓搭有氧嗎?我都胖在下半身不知怎麼消感覺都要把上半身消到沒肉才會瘦下半身我平時都吃很少過6點就不吃但剛剛看你的板往前滑有看到一天要吃基代+300搭運動那沒吃到足夠在晚上8點也能吃嘛看到妳每天運動 讓我每天至少也都會到健身房做一樣器材30分鐘覺得自己很幸運能看到妳的板讓自己也活的健康」
-
hi, 同為天涯下半身肥胖人，先跟妳握手！我一開始減肥的時
#減肥好文分享 「減肥利器 - 間歇訓練」
間歇訓練（Interval Training），
顧名思義，就是在運動過程中不斷變換運動強度。
除了「動、停、動、停」的模式外，
「高強度、低強度、高強度、低強度」或「快、慢、快、慢」等方法，都可以算是間歇訓練。
在運動的領域中間歇訓練早已行之有年，任何運動項目的選手絕對都或多或少參與過相關的間歇訓練。
而其實，一般以減肥為目的運動的人，也可以在計畫中加入間歇運動，因為間
96KG____ 變身成為型男的故事 之 不要再問要花多久時間瘦了!
※ 特此聲明：部落格中的減肥系列文章都沒有任何歧視肥胖之意呦！純屬當事人對過往讓人笑掉大牙的青春的緬懷
他是Allen
是我以前還在拍婚禮時的其中一對新人，後來成為了好朋友～
這是他們結婚時，幫他們拍下的照片！
大家身邊其實都很臥虎藏龍嘛...
一堆看不出來的減肥人，
不過減肥成功的人很多，但態度要像ALLEN這樣讓人欣賞的人就真的不多了～
我認識他的時候
載入發生錯誤
![[香港紅磡美食推薦]小聚嚐鮮主理-環境時尚簡約/食材講究/價格實惠](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F3370%2F20241227125238-cover-676e3296938f3.jpeg&w=220&h=124&fit=cover)
