部落格
5個跑步瘦不下來的原因 #減肥好文分享
此篇減肥好文原文網址來自© 妞新聞 www.niusnews.com
靠跑步減肥的風氣逐漸從國外延燒至台灣年輕女生族群，
許多女孩紛紛穿起慢跑鞋，渴望能透過慢跑讓自己變得更瘦，
但這種減肥方式其實會讓大多數的嘗試者遇到「撞牆期」，
就算跑再多再久，體重就是不會掉！原因到底是甚麼？
你的身體會習慣
首先，你必須了解到你的身體相當厲害，
它能夠適應你帶給他的種種變化，
這
粉絲團私信問答Q&A - 為什麼我跑步跟騎車腿都變粗了？
「美樂！為什麼我每天跑步跟騎健身車各20分鐘，腿卻變粗了？
我的飲食菜單沒有像減肥的仙女餐那樣痛苦，就是比較沒有忌口但也沒有暴飲暴食的吃，
就是抱持有運動，只要能維持現在身材就好！就只是想要維持～可是為什麼做了這些運動腿卻變粗了。」
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親愛的，先回答一個觀念。
以腹肌舉例，當我們的肚子上還有厚厚一層的脂肪，
這時候無論怎麼練腹肌，都是看不出人魚線、馬甲線的（這點應該
美樂蒂運動日記 / 第二季懶人包菁華整理
天哪！時間真的太快了！
感覺上次才說「不知不覺大家就陪我度過三個月了」
結果現在已經超過六個月了XD
一樣就是給自己的日記記錄，
每三個月一次的懶人包～
3/13. Day410重訓課第五堂
3/14 拉筋教學第一式
3/15. Day412運動：跑步機7km.這件褲子買太小了，買的時候剛剛好，但忘了把縮水風險計算進去，結果它就這樣在我慢跑的時候越
私信Q&A - 運動一定要30分鐘以上才會有效嗎？
「美樂~ 有時候因為工作真的抽不出太多時間，但是我真的很有心要運動，
請問如果時間不長的話有沒有效果呢？運動是不是真的一定要30分鐘以上才會有效？」
A：其實不是的! 動則得救，有動就有效!那為什麼那麼多人說有氧運動要持續三十分鐘以上才會有效？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前十分鐘主要消耗的熱量是醣類，
第10分鐘開始血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪，
那些年我抱怨不完的教練
（此篇為粉絲團單篇日記整理，內容皆有發在粉絲團過）
我去的賤身房就是只有詭異可以形容，
有時候你回想起來它會很像一部卡通影片（但是是很下流的那種卡通）
每次我跟教練的對話，旁邊總是會飄出很多謎之音！
像之前說過的，例如我只是跟教練抱怨他太兇了，
一直用命令的口吻做教學讓我很不適應，再怎樣說我在家也是個公主耶誰敢命令我！
結果...就飄來了一位旁邊舉啞鈴的老兄，
緩慢的
Q&A 經驗分享：我是如何從快走 - 到慢慢跑起來的
（此篇為粉絲團精華動態整理，之前已經在粉絲團分享過一樣內容）
初期減重的時候，因為沒有辦法跑起來，所以一開始是快走，
哦不對，快走的定義真的很難說，我後來想一想那應該算是散步！
因為走到放空就會開始不知不覺越走越慢了。
一開始也因為完全沒有概念，固定都是走30分鐘，
也不管公里數也不管心跳數，只要有出門走，我心想...這就已經是跨越一大步了。
後來的每次快走，我都盡量讓
88kg→60kg 別人愛在西元前 我是肥胖在史前
左邊是我, 右邊也是我
(照片沒有經過放寬跟壓縮)
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特別注意：
文中會有部分文字調侃到過去肥胖的自己
請各位使用輕鬆心態看待
有人覺得是瘦了才將過去的自己講得很不堪
但那只是美樂蒂敘事的方式而已
我其實不管胖跟瘦講出來的話都很不堪XD
也絕非嫌棄過去的自己
我過去有自信到破錶(往下看文章就能明白)
而我現在錶也一樣是破的 所以請各位不要敏
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