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5個跑步瘦不下來的原因 #減肥好文分享

此篇減肥好文原文網址來自© 妞新聞 www.niusnews.com 靠跑步減肥的風氣逐漸從國外延燒至台灣年輕女生族群, 許多女孩紛紛穿起慢跑鞋,渴望能透過慢跑讓自己變得更瘦, 但這種減肥方式其實會讓大多數的嘗試者遇到「撞牆期」, 就算跑再多再久,體重就是不會掉!原因到底是甚麼? 你的身體會習慣 首先,你必須了解到你的身體相當厲害, 它能夠適應你帶給他的種種變化, 這也就是為什麼許多女生跑步跑到某

粉絲團私信問答Q&A - 為什麼我跑步跟騎車腿都變粗了?

「美樂!為什麼我每天跑步跟騎健身車各20分鐘,腿卻變粗了? 我的飲食菜單沒有像減肥的仙女餐那樣痛苦,就是比較沒有忌口但也沒有暴飲暴食的吃, 就是抱持有運動,只要能維持現在身材就好!就只是想要維持~可是為什麼做了這些運動腿卻變粗了。」 - 親愛的,先回答一個觀念。 以腹肌舉例,當我們的肚子上還有厚厚一層的脂肪, 這時候無論怎麼練腹肌,都是看不出人魚線、馬甲線的(這點應該大家都知道) 但!你每天做這些

美樂蒂運動日記 / 第二季懶人包菁華整理

天哪!時間真的太快了! 感覺上次才說「不知不覺大家就陪我度過三個月了」 結果現在已經超過六個月了XD 一樣就是給自己的日記記錄, 每三個月一次的懶人包~ 3/13. Day410 重訓課第五堂 3/14 拉筋教學第一式 3/15. Day412 運動:跑步機7km. 這件褲子買太小了,買的時候剛剛好, 但忘了把縮水風險計算進去,結果它就這樣在我慢跑的時候越捲越上去, 最後就跟內褲的地位平起平坐了。

私信Q&A - 運動一定要30分鐘以上才會有效嗎?

「美樂~ 有時候因為工作真的抽不出太多時間,但是我真的很有心要運動, 請問如果時間不長的話有沒有效果呢?運動是不是真的一定要30分鐘以上才會有效?」 A:其實不是的! 動則得救,有動就有效! 那為什麼那麼多人說有氧運動要持續三十分鐘以上才會有效? 那是因為研究測試曾指出,你運動的前十分鐘主要消耗的熱量是醣類, 第10分鐘開始血液會大量流入脂肪組織,並開始消耗脂肪, 第20分鐘開始則能達到50%的脂

那些年我抱怨不完的教練

(此篇為粉絲團單篇日記整理,內容皆有發在粉絲團過) 我去的賤身房就是只有詭異可以形容, 有時候你回想起來它會很像一部卡通影片(但是是很下流的那種卡通) 每次我跟教練的對話,旁邊總是會飄出很多謎之音! 像之前說過的,例如我只是跟教練抱怨他太兇了, 一直用命令的口吻做教學讓我很不適應,再怎樣說我在家也是個公主耶誰敢命令我! 結果...就飄來了一位旁邊舉啞鈴的老兄, 緩慢的說:「你想在這裡當大師兄那是不

Q&A 經驗分享:我是如何從快走 - 到慢慢跑起來的

(此篇為粉絲團精華動態整理,之前已經在粉絲團分享過一樣內容) 初期減重的時候,因為沒有辦法跑起來,所以一開始是快走, 哦不對,快走的定義真的很難說,我後來想一想那應該算是散步! 因為走到放空就會開始不知不覺越走越慢了。 一開始也因為完全沒有概念,固定都是走30分鐘, 也不管公里數也不管心跳數,只要有出門走,我心想...這就已經是跨越一大步了。 後來的每次快走,我都盡量讓自己注意力集中,才不會神遊以

88kg→60kg 別人愛在西元前 我是肥胖在史前

左邊是我, 右邊也是我 (照片沒有經過放寬跟壓縮) - 特別注意: 文中會有部分文字調侃到過去肥胖的自己 請各位使用輕鬆心態看待 有人覺得是瘦了才將過去的自己講得很不堪 但那只是美樂蒂敘事的方式而已 我其實不管胖跟瘦講出來的話都很不堪XD 也絕非嫌棄過去的自己 我過去有自信到破錶(往下看文章就能明白) 而我現在錶也一樣是破的 所以請各位不要敏感 一切都只是我習慣的講話敘事方式而已 (因為我不想哭哭

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