此篇減肥好文原文網址來自© 妞新聞 www.niusnews.com
許多女生一味追求減肥跟纖細，反而讓自己瘦得很不健康，
就算瘦下來了，但是皮膚卻鬆垮、軟趴趴，看起來就是不ok啊！
很多上班族也覺得少吃就能瘦，卻忽略了運動鍛鍊的重要性，
讓體能越來越差，覺得老得很快……
以下教大家幾個強化身體曲線的簡單運動，
只要掌握好一些原則避免姿勢錯誤，在家也可以輕鬆變美！
跳繩
跳繩是相當簡單的運動，只要有空地跟一條跳繩就可以隨時進行。
跳繩能控制全身的協調性，心肺、肌力、靈活度都能夠鍛鍊到，
而且運動量很大，跳半小時就有跑步1.5小時的效果，經濟又實惠！
深蹲
深蹲的動作可以鍛鍊到腰部、背部跟臀部，
還有大腿後方的肌肉，甚至可以加上蹲跳或是手往下握啞鈴來加強訓練強度，
對於腰不好的女生來說是很有幫助的一項運動，
也能鍛鍊到核心肌群，讓腰痛跟背痛的狀況改善，
最重要的是還可以練出翹臀啦！
不過姿勢不正確很容易引起受傷，還是要請教教練喔。
伏地挺身
從學生時代體育課暖身必做的伏地挺身，
除了是男生鍛鍊胸肌的必做運動，同時還能鍛鍊到背部跟核心肌群，
以及手臂的肌肉，讓你手臂線條更緊實，
跟掰掰肉說掰掰。記得腰部不能掉下去變成翹屁股的樣子喔！
這可是錯誤姿勢，會導致脊椎受傷的。
游泳
相信游泳的好處不用妞編輯再贅述了吧？
強化心肺功能、訓練關節靈活，
對肌肉跟關節也比較好、不容易受傷，
水的阻力讓游泳的人能消耗更多體力達到燃燒脂肪的效果，
重點是夏天怕流汗的人、或是敏感性膚質不能大流汗的人，
更適合這項清涼的運動。
騎腳踏車
對膝蓋、腳踝跟腰不好的人來說，騎腳踏車是比較溫和的運動，
不但不會太過劇烈，減輕對關節的負擔，
又很輕易就可以達到運動效果，還可使血液加入循環，
讓大腦攝入更多氧氣，對心臟功能很好。
提臀、下半身肌耐力的加強也是好處之一！
現在你還覺得運動很麻煩嗎？
不要閒著沒事就窩在家發懶了，
快點拿起跳繩、牽出腳踏車、帶著泳衣，
看你要出門還是在家，動起來先吧！
- END-
此篇減肥好文原文網址來自© 妞新聞 www.niusnews.com
美樂的小murmur：
講到那個跳繩啊！我去年減肥有一度很熱愛跳繩XD
我每天都會帶一條跳繩到體育場，在慢跑前先跳個15分鐘，
但是因為體育場邊到處亂竄的搞西嬰啊實在是太多了，
動不動就會差一點發生跳繩鎖喉命案，所以我最後只好放棄跳繩（怒）
不然我當時真的對跳繩有股莫名狂熱！
那陣子連我去新加坡玩，我都帶著跳繩XDDDDD
一抵達飯店我就立刻衝到一樓大廳去跳繩（........................）
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈所有人都在看我啊～
但我當時對跳繩的愛，就是我眼裡只有跳繩沒有別人！
ps. 文中提到的深蹲，可以參考之前分享的#在家就能做的簡單重訓
連結放在下面的延伸閱讀！（之後再分享女生做的伏地挺身哦）
更多我的運動日記，之後都在粉絲團↓
美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY
http://www.facebook.com/Melody.run
