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私信Q&A分享：減肥不要再聽別人說了！
給新朋友的說明：美樂私信Q&A的單元 是針對網友的提問 我以同是減肥人的身分說出我的看法比較篇心態或是心靈層面 內文不易出現飲食調整或運動教學若有想要找教學的朋友 在這些QA裡頭看不到呦-（以下直接複製私信內文）美樂蒂想請問妳幾個問題。自從看了你的文章後下定覺心真的要動。但目前遇到幾個疑惑問題，像是月經來時妳會減量運動或是停止運動嗎？聽人說運動會導致月經不來？這點讓我很疑惑。因我是屬經期
私信Q&A分享：運動+控制飲食為何體重機上的數字不減反升
給新朋友的說明：美樂私信Q&A的單元 是針對網友的提問 我以同是減肥人的身分說出我的看法比較篇心態或是心靈層面 內文不易出現飲食調整或運動教學若有想要找教學的朋友 在這些QA裡頭看不到呦美樂蒂你好,我從7月就開始看你的專頁和文章剛開始都會一星期最少三次20分鐘以上的晨跑從58瘦到53之後可能因為一直維持著體重 沒有那麼平繁的運動了後來因為一些原因必須坐回書桌每天唸書但我恢復
減肥路上不孤單 之 網友麗心的勵志分享
※此單元皆經過當事人同意，並使用當事人提供的照片及敘述的原文。※文章中所提及的運動、飲食、減肥方法皆屬當事人選擇使用的方式※若對當事人的文字有任何不認可之處也請輕鬆心態看待溜 此單元就是提供給一些網友們能有分享喜悅的地方 也讓更多人能看看別人的意志力以及聽聽別人的人生故事以下是麗心的原文分享：我3個月下來, 從50.7公斤(111.7磅)瘦到43.9公斤(97磅). 3個月前呢, 因為我阿姨
69KG→52KG 惠慈的減肥故事分享
除了要有心，更需要有動力，人人都可以在減肥路上找回自信69KG→52KG
↑國中畢業照↑
哈囉~美樂蒂~我叫惠慈(不是慧慈XDD)首先我要先說我是個從小就胖，是個名符其實胖了超過20年的老手，除了是家裡有肥胖基因外，加上以前完全不運動、不節食的觀念，終究養成了照片中的那種盛況。國中時曾經還一度認為正再長大，所以可以無限量的吃←(不得不說真的是太傻太天真) 在我高中畢業直到要上
到底如何瘦下頑固小腿？ 40cm - 37.5cm的記錄日記
答應大家的小腿文章來了～
先說好，我的小腿就還是很粗的37.5-38cm.不過還是大膽的寫一點小心得了XD
然後也要先說一下，原本這篇文章是想要拍一個小影片的，
但是跟教練討論過後，確定這篇文章
不會有影片了（哭）
因為由於小腿的訓練還是必須要先對基本的知識有一定程度的了解！
不然大家瘋狂的跟著隨便的教學訓練影
最有效的減脂方式 ─ 『高強度間歇訓練』
兩三個月前，我在健身房的訓練也開始加入了一些間歇的訓練，
雖然敝人目前的體脂肪就還是一個非常的不怎麼低，
感覺上好像推建起來也不是很有說服力XD
但昨天是我第一次跟健身房的人一起進行跑步機的「高強度間歇訓練」，
他們就一直在嚷嚷說這個減脂真的非常有效！
透過高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training,簡稱 HIIT）
來達到脂肪消耗最大
粉絲團私信問答Q&A - 運動的時間管理
美樂蒂妳好 >////<知道妳的FB也是大約幾個禮拜一個月前左右 看久真的跟大家一樣會上癮XD 不過其實有個問題困擾我很久 特別之前有看一篇妳的網誌說妳每天有雪花般的信件要處理, 所以也猶豫不知道要不要問妳這問題, 因為問了當然會希望得到回覆阿 >////< 我現在的職業是研發工程師~ 其實去年跳槽之後更加忙碌~ 最大的原因是因為對新工作的不適應 很多東西都要重學
減肥第一個要先了解的事情！
- 閱讀文章之前，請先宣讀以下文字 -
美樂蒂僅是分享減重過程中所閱讀跟親身體悟的觀念
但因美樂蒂並不是專業的減重教師
所以目的主在提供「分享」而不是提供「教學」。
- 閱讀文章之前，請先宣讀以上文字 -
第一篇先清楚介紹一下基礎代謝率
因為我就是認識基礎代謝率以後
才放棄使用過去的不當減肥法
改用飲食控制+運動減肥的
所以先認識基礎代
減肥成功的第一步：不要節食
（來源．Photo Credit : CC Tim Green aka atoach@Flickr）當你肚子很餓的時候，身體會自動切換成生存模式，在這個時候去超市買東西可不是一個明智的選擇，研究發現當你飢餓的時候，腦子會想著高卡路里食物能夠給你帶來更多的能量，然後不由自主地購買高卡路里食物而不自知。
康乃爾大學食物與品牌實驗室（Food and Brand Lab）的研究觀察知道，飢餓的人確實
美樂蒂 #拉筋教學 1-3式
拉筋的影片之前都是分享在粉絲團
因為之前的影片都被洗到很下面了
新的朋友常常沒有看到
整理好前面的1-3式給你們呦～
更多我的練肖威之後會在粉絲團↓
美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY http://www.facebook.com/Melody.run
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