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私信Q&A:吃宵夜到底會不會變胖?

私信很多人問,減肥到底可不可以在晚上吃東西? 有些人因為工作時間的關係,下班運動完已經很晚,但肚子又會餓,到底該吃嗎? 偷偷告訴大家,其實只要有正確的擇食習慣, 如果在睡前聽到肚子咕嚕叫,即使是減肥情況下仍然可以吃宵夜喔! ● 控制一日總熱量 吃宵夜容易發胖的主因並不是因為「在晚上吃」,而是因為攝取了「額外的熱量」。 (最重要的基礎代謝率文章在這裡,請務必先閱讀。) 假設一天你吃進的熱量是 150

Run for iPhone 6+ 愛、瘋、潮

美樂時常收到私信詢問, 問我到底要怎樣才能培養對慢跑的喜愛,很多網友都說真的很沒有動力出門去跑! 我給自己的方式,就是最俗的那種XD 就是逼自己去跑21天,如果真的要放棄,那到第22天再來說! 但當然啦,我還有一個很大的目標,是為了減肥(在最一開始的時候) 但現在竟然會有你慢跑我就送IPhone的活動... 現在回想起來,如果當時就有這個活動的話,我應該會跑得更勤吧(笑) 你們都知道,我很常跑步,

私信問答Q&A - TABATA太累 可以中間休息嗎?

問:親愛的美樂蒂,我最近也開始運動了,但是有小小小小的疑惑! 想問問是只有我這樣,還是這是正常的? 因為我真的太討厭運動了,所以從時間比較短的tabata開始, 但是就算只有短短的4分鐘,我也做不了全部, 中間總是會忍不住休息一小節(弱) 即便是有偷休息,做完運動後都有種想吐的港決(跟孕吐差不多FU) 所以我默默的疑惑,應該是要打落牙齒撐完4分鐘去孕吐還是依自己狀態調整休息 (但是都4分鐘那摸短了

讓我運動仍能保持唯美的 - 我的美睫師Cindy -

這是我請我的美睫師幫我後製的,第一次用這個角度看自己的眼睛好奇妙哦! 我今天才想起,之前都不曾好好聊一下我的美睫師, 很久沒有寫好友文,今天就挑她來出賣好了! Cindy是一個我身邊很少會有的那種少女心女孩, 我身邊都是一些操著國罵耳後會夾香煙的女漢,沒有人是對粉紅色泡泡存有幻想的。 但Cindy就是個不折不扣的少女,身體裡面住著一個非常可愛的17歲靈魂。 這從她的工作室就看得出來,很乾淨整潔、很

減肥路上不孤單 之 網友麗心的勵志分享

※此單元皆經過當事人同意,並使用當事人提供的照片及敘述的原文。 ※文章中所提及的運動、飲食、減肥方法皆屬當事人選擇使用的方式 ※若對當事人的文字有任何不認可之處也請輕鬆心態看待溜 此單元就是提供給一些網友們能有分享喜悅的地方 也讓更多人能看看別人的意志力以及聽聽別人的人生故事 以下是麗心的原文分享: 我3個月下來, 從50.7公斤(111.7磅)瘦到43.9公斤(97磅). 3個月前呢, 因為我阿

【馬拉松訓練】第一篇的小小心得

馬拉松訓練已經進入第三週,小小心得來了! 這兩週跑來的小感想,是真心覺得跑是可以練的! 因為今年我的跑量比起去年少了很多,所以今年要練跑的時候, 一開始真的連3-4公里都無法不停歇的跑完, 但一兩週,慢慢適應以後已經恢復可以輕鬆跑8K的水準了(但當然要再跑更長就是後面要訓練了XD) 不過同時我也給幾個想要跑馬拉松的人一些我個人的小建議! 1. 可以練習寫運動日記: 因為運動為自己帶來的改變是一點一

美樂蒂 #拉筋教學 1-3式

拉筋的影片之前都是分享在粉絲團 因為之前的影片都被洗到很下面了 新的朋友常常沒有看到 整理好前面的1-3式給你們呦~ 更多我的練肖威之後會在粉絲團↓ 美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY http://www.facebook.com/Melody.run

那個在西洛杉磯的室友 - 蒂芬妮的婚禮

嗨,各位還記得我那位在西洛杉磯的室友Tiffany嗎? (不清楚的可以先回顧這篇:那個在西洛杉磯的室友 - 蒂芬妮) 今天她的婚禮照片出爐囉! 然後是的,我又有點糗的被捕捉到一些很莫名其妙的照片了XD ps.沒有先看過上一篇文的人,不知道會不會難切入主題, 但我就都當你們都已經看過上一篇囉! 這個就是新郎! 補充一下,之前我只有說他的身高是190up, 事實上正確數字是196cm哦! 我看到這張的

私信Q&A - 運動一定要30分鐘以上才會有效嗎?

「美樂~ 有時候因為工作真的抽不出太多時間,但是我真的很有心要運動, 請問如果時間不長的話有沒有效果呢?運動是不是真的一定要30分鐘以上才會有效?」 A:其實不是的! 動則得救,有動就有效! 那為什麼那麼多人說有氧運動要持續三十分鐘以上才會有效? 那是因為研究測試曾指出,你運動的前十分鐘主要消耗的熱量是醣類, 第10分鐘開始血液會大量流入脂肪組織,並開始消耗脂肪, 第20分鐘開始則能達到50%的脂

美樂蒂運動日記 / 第二季懶人包菁華整理

天哪!時間真的太快了! 感覺上次才說「不知不覺大家就陪我度過三個月了」 結果現在已經超過六個月了XD 一樣就是給自己的日記記錄, 每三個月一次的懶人包~ 3/13. Day410 重訓課第五堂 3/14 拉筋教學第一式 3/15. Day412 運動:跑步機7km. 這件褲子買太小了,買的時候剛剛好, 但忘了把縮水風險計算進去,結果它就這樣在我慢跑的時候越捲越上去, 最後就跟內褲的地位平起平坐了。

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