減肥路上不孤單 之 網友麗心的勵志分享

※此單元皆經過當事人同意，並使用當事人提供的照片及敘述的原文。
※文章中所提及的運動、飲食、減肥方法皆屬當事人選擇使用的方式
※若對當事人的文字有任何不認可之處也請輕鬆心態看待溜
  此單元就是提供給一些網友們能有分享喜悅的地方
  也讓更多人能看看別人的意志力以及聽聽別人的人生故事

以下是麗心的原文分享：
我3個月下來, 從50.7公斤(111.7磅)瘦到43.9公斤(97磅).
3個月前呢, 因為我阿姨通知我我表哥在12月6日要結婚了,
我阿姨要求我減肥,
再加上我這個表哥是我一個很親的表哥,
他算是我來菲律賓後最好的朋友.所以我下定決心要為他減肥.

我三個月的減肥的過程：
第1,2個月 我一開始是不吃飯(其實是整整兩個月完全沒碰飯)可是效果不大,
於是我開始做自己的功課,了解什麼是減肥,
我在網路上查到健康減重相關網站
也同時發現到「美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY」在yahoo上得到很多鼓勵
花了一星期讀了整個網站的po文.
大致了解減肥後呢, 開始實行計畫,我開始去健身房,
我的健身教練給我量身 簡單說看到那些數字慘不忍睹

教練給了我健身計畫：
● 15-30分鐘跑步機,
● 仰臥起坐前,左,右,跆腿各60下,
● 還有幾個健身機器(不好意思忘了名).
每隔一天去1次健身房. 記得運動前後要暖身拉經喔!

食物方面呢：
我完全避掉炸食(至今),只吃水煮和蒸食, 早晚各喝兩杯水,
● 早上吃一顆水煮蛋和鮪魚可以混低脂起司
● 點心是半顆蘋果或香蕉
● 中午3種菜 1/2馬鈴薯或番薯泥 1份蒸雞胸可以混麻油跟羅勒葉
● 點心還是半顆蘋果或香蕉
● 晚上1條魚

第3個月 在菲律賓現在流行一個訂食的服務,
他們每星期會在臉書上po他們的菜單,
但重點是他們會幫你算熱量,
客人可以選一天要熱量1200,1500或1800.

他們的餐是5天,一天5餐
他們的餐說實在量不大 因為是在幫你控制食量,
但非常好吃你會忘記你在減肥呢!


其中一個秘訣呢, 要仔細的算澱粉攝取量
每日只要在50-100g之內的澱粉你肯定會瘦. 但每天1200熱量你也肯定會瘦.

也有很多人問到底是算熱量還是澱粉攝取量比較好, 其實兩個都一樣.
從長遠來看, 兩種瘦身法的結果其實會一樣.
只要記住消耗>攝取. 加適量的運動. 再怎麼控制適量但沒運動說真得是沒用的.
一切也都要有很強的意志力才行.

還有記住千萬不要使用藥物,
它會在你減肥時幫你, 但你一停用藥也會很快胖回來.
用食物上提供的天然物質才是對的,
這樣就算有miss一天健身或剛好有人請客去吃大餐 也不會馬上胖回來.
關鍵是"衡".

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