私信Q&A分享：減肥不要再聽別人說了！

給新朋友的說明：
美樂私信Q&A的單元 是針對網友的提問 我以同是減肥人的身分說出我的看法
比較篇心態或是心靈層面 內文不易出現飲食調整或運動教學
若有想要找教學的朋友 在這些QA裡頭看不到呦

-
（以下直接複製私信內文）

美樂蒂想請問妳幾個問題。
自從看了你的文章後下定覺心真的要動。
但目前遇到幾個疑惑問題，像是月經來時妳會減量運動或是停止運動嗎？
聽人說運動會導致月經不來？這點讓我很疑惑。
因我是屬經期很亂型的，常常來很久又常常不來。
但10月開始運動後正常來。這月也正常。
所以又會覺得是否是因為有動所以循環好，所以月經正常？所以現在就一整個疑問？

另外我都每天晚上9~11這中間運動。
時間大概一小時至1個半小時。大約半夜2點睡
但又聽人說睡前不適合運動。
這個讓我也很疑問？是因人而異還是真的不好？

但我都只有那個時間點是有空的。

運動後有時肚子餓還是吃了點番茄或蘋果。
但又聽人說運動後不能吃；可是另一說法又說運動後二小時吃最ok
周遭總有太多的訊息，但總不能說出個讓我理解的原因，
因為對方也是一知半解，所以想請問真的有實際經驗的妳幫我解惑。
感謝

另外我運動後除了水外。還會喝喝無糖咖啡或無糖綠茶
但網路有很二極化的說法。
1是說運動後喝加速燃脂
2是說運動前喝才不會太利尿，水份流失
3是沒有用燃脂效果
好吧！這問題真的很，，，，，，

美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY

 

2014年12月5日 13:15

月經問題：因人而異

睡前不適合運動：因人而異
運動後能不能吃：http://melodyrun.pixnet.net/blog/post/44995024
基代原則有抓好 幾時吃都可以
(只是一般不建議睡前吃 怕說睡眠時身體器官還要運作 消化 對身體不好)

最後一個問題 喝水喝茶在運動前還是後喝：
什麼時間喝都好 只要是適時的補充 
喝什麼也都好 反正你喝的都是無糖的(當然水是最佳選擇)
至於有些別人說了什麼的 真的聽聽就好了
(當然專業的東西 有根據的東西要參考 沒根據的傳說就不要聽信了)

為什麼前面的問題回答幾乎都是因人而異呢？
因為你的問題真的都是因人而異囉～
網路很多謠言真的是多看沒有意義
就是遵守我給你看的基代文
把一些基本的東西先去搞懂它
(因為這個就無關因不因人而異 這是一個大家都一樣的事情)
把這個東西搞懂來 然後不要再聽網路上說什麼了
減個肥綁手綁腳會很痛苦
你今天選擇相信你聽到的A說法 明天萬一又聽到了另外一個B說法
這樣你減肥每天都在轉變方法 很難減下來的
減肥成功的過程就是 飲食控制佔70% 後面30%才是運動
(當然也有人說是80% vs 20%, but anyway那不重要)

不要再聽人說了
因為每個人的身體狀況都不同
把基本的、每個人都一樣的的事情先搞懂
然後學習飲食控制
剩下他的就是出門去運動
你開始會找到「屬於你自己的減肥方式」就不用再聽別人的了

 

延伸閱讀：

- 

更多我的運動日記，之後都在粉絲團↓

美樂蒂的運動日記 / Melody's SPORTS DIARY 
http://www.facebook.com/Melody.run