優格含有優質的蛋白質，對於身體細胞和肌肉的生長、修復和健康維護有益。且優格是豐富的鈣質來源，對於骨骼健康有益。優格中含有乳酸菌等益生菌，可以幫助調節腸道菌群，促進消化道健康，增強免疫系統。
我自己在減脂期會常吃優格，利用無加糖的優格或希臘優格，加上新鮮水果與堅果，增加口感與營養。有時候晚上嘴饞時想吃消夜，也會吃優格，因為希臘優格可增加飽腹感，有助於減少食量和減少吃高熱量零食的慾望。雪坊優格不酸又香濃的口感真的很棒，是我吃過最好吃的優格，非常推薦大家吃吃看。
孩子的成長也很需要優格來補充好菌與營養，我通常會選「優格飲」讓他們直接喝，方便又好喝，雪坊的優格飲是添加天然手工果醬，不是砂糖，所以健康程度較其他加糖優格好一點。
優格是一種非常適合做成各種美食的食材，以下舉例三種優格的料理食譜：
1️⃣水果優格：將切好的水果（如香蕉、蘋果、芒果等）放在碗裡，加入無糖優格與堅果，拌勻即可食用。
2️⃣優格蔬菜沙拉醬：將無糖優格和切碎的蔬菜（如洋蔥、胡蘿蔔、黃瓜等）放在碗裡，加入橄欖油、檸檬汁、蒜泥、芥末等調味料，攪拌均勻後即可作為沙拉醬或蔬菜沾醬食用。
3️⃣希臘優格蛋餅：在一個碗中打入一顆蛋，加入兩匙希臘優格、切碎的蔥末和適量的鹽、胡椒粉調味。將蛋液倒入平底鍋中，用鍋鏟輕輕攪拌讓蛋液均勻鋪開，等到蛋液表面凝固時翻面，再煎另一面。將煎好的蛋皮放上生菜、起司即可。
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