健康減脂-飲食紀錄 1654kcal/d

好肉品只需簡單烹調
#櫻花和牛肩胛排 煎好後在表層輕灑岩鹽
切下時，厚實肉感柔軟又好切
咀嚼時，軟嫩多汁的鮮甜香氣漫溢
孩子們邊吃邊點頭，直說 #這是塊好牛排
沒錯，就是如此樸實無華但真誠的評語
我知道他們很喜歡

肉的油花分布豐富
我便把配菜以無油的方式烹調
燙青菜、烤地瓜、香煎鮮菇
大大地降低當餐的油量
即可把熱量控制在健康範圍內
只要注意小細節
吃牛排大餐還是能維持健康概念
細算熱量，竟比中午外食熱量還低????
且更營養均衡呢!
--
學會正確的營養觀念就能靈活變化餐點
讓減脂的生活不會一成不變
歡迎追蹤我，跟我學習健康的營養知識
--
吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
有問題可以留言問我~
--
我的新書 #就算天天外食也能瘦 有更多飲食技巧
還有超商14日菜單、外食族7日菜單
也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人)
跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤
歡迎大家到博客來購買，或誠品等實體書店也有
你的購買可給我支持與鼓勵
讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家????