營養師的一日飲食紀錄


 

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早餐

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買了"拿鐵專用"的燕麥奶

迫不急待的加入咖啡中

發現還真的很好喝

濃稠的口感很適合加入咖啡或茶類

下次要試試紅茶燕麥奶拿鐵

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午餐

 

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水餃是肥肉製品

一顆大約 60 kcal,5顆就有 300 kcal

所以不敢吃太多 ><

炒了一盤蔬菜、香煎雞胸

加上一份水果

很飽的一餐

 

晚餐

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用 #剩飯 炒飯最適合了

先把鮭魚煎一下,鮭魚的油釋出之後

放入加了蛋液的隔夜飯拌炒

再加上胡椒、鹽、青蔥末、醬油

好吃的鮭魚炒飯是隔夜飯的好幫手

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#燕麥奶 #燕麥奶拿鐵

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