上菜囉~~這次是運動菜單


圖像裡可能有文字

台上教練說: 每天要60分鐘運動,一週5次
台下一片嘩然(是嫌太少膩...????)
湊不出60分鐘的人,其實有30分鐘也可以啦
例如一天有氧運動,一天無氧運動,每天30分鐘
總之要維持規律的運動,人生才是彩色的
記得要搭配健康飲食喔

有氧/無氧運動的好處→https://reurl.cc/EKG9x1
運動前後飲食看這裏→https://reurl.cc/yyk3d8
#不想被長照就要練肌力

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