營養小叮嚀 -健康吃粽不吃重

減肥期間想吃肉粽就要看這裡~
記得營養師教的代換原則
不要過了一個端午節
又胖了1-2公斤~
大原則記
1.一顆粽子來代替主食及肉類配上一大盤蔬菜再加上一份水果，則為均衡的一餐
2.適量淺嚐 控制血脂
糖尿病或肥胖者應節制份量避免熱量攝取過高
且血脂過高的人要少吃粽子中的蛋黃、肥肉
3.減少沾醬 避免水腫
血壓過高者避免使用高鹽的醬料
例如：甜辣醬、辣椒醬等


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