【窈窕話題】相約一起來減肥

【窈窕話題】相約一起來減肥

    營養師也是要減重的！今年冬天胖了1-2公斤呢! 有沒有人想要跟我一起來減肥呢? 我的減肥方法，通常是早、午餐照常吃，也就是跟以前一樣不改變種類，但份量會稍微減少一點，記得還是要均衡喔，也就是主食類、肉類、蔬菜類、水果類都有吃，但晚餐的時候就改成吃蔬菜湯，只吃蔬菜類的食物，其他主食類與肉類的食材就不吃，其他飲料、甜點忌口不吃，這樣維持大約1-2周，就可以減1公斤左右。

    今天來公佈一下營養師最常做的減肥蔬菜湯。因為時間少，我通常選擇最快速的方式來製作，把食材切一切放到鍋中，加滿了水，放火爐上或放電鍋中煮熟就好，晚餐或宵夜都可以吃，喝到飽沒關係，因為熱量也不高，沒喝完冰起來保存，隔天中午可以燙個麵或冬粉，再打顆蛋就變成均衡的午餐了。

燃脂排毒蔬菜湯~超簡單配方

食材：
大洋蔥 1/2個

白蘿蔔 1/2根

紅蘿蔔 1/2根

鮮香菇 10朵

乾海帶芽 2大匙

味噌 1大匙

砂糖 1茶匙

作法：

1. 把食材切一切放鍋中，加入水蓋過食材。

2. 加入味噌與砂糖，攪拌均勻，湯煮滾後關小火悶煮10分鐘。

3. 加入乾海帶芽，將海帶芽煮熟。

4. 灑上蔥花即可起鍋。

你也可以加入其他蔬菜，例如金針菇、高麗菜等，只要是蔬菜皆可喔！
這麼大一鍋，全喝完的話會超飽der...
ps. 一周後分享減重效果唷

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更多減重新知在 "廖欣儀營養師 "的FG部落格裡喔
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