日子過得好好的,為什麼我們需要培養「僧人心態」呢?
《僧人心態》的作者認為,僧人心態是一種思維模式,它可以幫助我們,訓練心智,找到祥和、平和和目標。
《僧人心態》這本書的核心概念,就是要教授讀者,以不同的思維方式,學會處理痛苦和焦慮、擁有更圓滿的人際關係,並提升專注力、記憶力、幸福感的能力。
作者傑‧謝帝(Jay Shetty),出生於英國印度裔家庭,是一位自哈佛大學商學院畢業的高材生。原本打算,大學畢業後不是當醫生,就是當律師,成為世人眼中的成功人士。然而,在聽了一場僧侶的演講後,作者開始過著,一邊上學、一邊在道場靜心的日子。
每天在兩種截然不同的生活中切換的他,完全感受不到世俗成功的快樂。於是,畢業後,他做了出家這個決定。當時,家人跟親友都非常錯愕。因為,這樣的選擇,讓親友覺得他是個「失敗者」!
經歷了三年的僧人生活後,他的僧侶導師認為,作者在世俗世界,會比成為僧人,有更大的貢獻。於是,作者為了傳遞所學還俗。還俗後,他成了一位播客、youtuber、獲獎的數位策略師,也是頗具影響力的社群意見領袖(知名網紅)。
以下與大家分享,我在閱讀《僧人心態》這本書後的三點啟發:
❤️恐懼的解藥:抽離
「我們浪費大量的時間和精力,試圖讓自己停留在自製生物圈那舒適的泡泡裡。我們恐懼改變帶來的壓力和挑戰,但這也正是讓我們變得更強壯的風。」
每個人的心中,都一定會有讓自己害怕、恐懼的事情。當我們遇到恐懼時,可能會有四種不同的情緒反應,分別是驚慌、僵住、逃跑或是掩蓋。然而,只有先改變對恐懼的觀感,才能改變我們對恐懼的回應方式。
作者認為,恐懼的肇因是「執著」,而恐懼的解藥,則是「抽離」。恐懼就像是房子的警報器,「否認」就像是掩耳盜鈴,只會讓事情變得更嚴重。
我們要讓自己成為,一個客觀的旁觀者,去覺察負面情緒,承認恐懼的存在。我們必須要了解,恐懼不是我們本身,只是我們正在體驗的一種情緒而已。
僧人心態是要學會抽離,了解無論任何物質或家人,所有的事物,都是借來的。
當我們以這種短暫無常的心態,去看待世事時,就會產生感恩心。比如你租用了一輛豪華汽車,因為只能享用一個星期,所以這一週,你會很感謝並珍惜,有機會開著它到處奔馳。
當我們學會不執著,就會更懂得享受和珍惜身邊的人、事、物和經驗。
❤️成功早起的訣竅:早睡
每個夜晚,你都會為了突破每一天的極限,選擇犧牲明天,捨不得入眠嗎?但其實早上,是由晚上來定義的。而早起唯一的秘訣,就是「早睡」!
作者在當僧人期間的每個清晨,都在大自然的合奏中,自然甦醒。這樣的經驗,給了他很大的啟發。他發現,自己在這一生中的每一天,都是從震驚中開始,不是被媽媽叫醒,就是被鬧鐘叫醒!
怎麼醒來,對人生會有很大的差別嗎?
作者認為,早上的能量和心情,會延續一整天。若是在高壓和緊張的狀況下,展開一天的生活,等於把一天所有的活動,都設定在緊繃模式中處理。
「早起的目的,並不是為了要折磨自己,而是要以平衡與寧靜的方式,開啟新的一天。」
早起,為的就是讓自己,感覺到有餘裕。這會讓一天在開始時,創造出一段緩衝時間。
最近,嘗試早一點上床睡覺。結果隔天早上,時常在鬧鐘響起前醒來。這樣自動醒甦的感覺,真的很不一樣!不用帶著緊張匆忙的心情,急著把孩子們送出門。反而有一點時間,讓自己在床上伸展一下手腳、做幾個深呼吸、想一下今天要做的事情。
把一天的心情,調整到最佳的狀態後再起床。帶著這樣的鬆弛感,開啟美好的一天,感覺真棒!
❤️駕馭心智馬車:知識
作者在書中,舉了許多例子,比喻我們與心智間的關係。其中,令我最印象深刻的,就屬馬車伕跟馬之間的關係。
我們的心智,就如同是馬車伕,駕馭著五匹馬,決定著我們的身體,要往哪裡去。五匹馬分別為我們的五感,也就是觸覺、味覺、嗅覺、聽覺以及視覺。
當車伕處於昏睡的狀態時,會任由這五匹馬隨處行走,讓我們走向衝動、激情、享樂的方向。然而,若車伕是清醒的話,他會運用韁繩,引導馬車朝正確的方向前進。
那麼,是什麼決定了我們的方向呢?
答案端視於我們用什麼,去餵養我們的心智。心智的糧食,是我們經由「閱讀和聽聞得來的資訊、相處的人、花時間做的事,以及我們關注和投入能量的事物。」因此,一定要慎選五感會接觸到的人、事、物。
此外,作者也提到,通往幸福的途徑有三種,且都以知識為中心:學習、進步和實現。透過知識,我們還可以重新架構,對自我的批判。學習知識的好處這麼多,更加強了我學習的動機!
💕寫在最後
《僧人心態》的內容非常紮實,還有更多豐富的內容,留待大家自行去探索、體會。
書中所闡述的道理,有些之前都有聽過。但作者就是有辦法,用淺顯易懂的方式,和具體且生活化的例子,加以說明。讓我像被打通任督二脈一樣,更了解這些道理是如何運作,以及該如何在生活中實踐它們。
閱讀《僧人心態》的過程,就像是一段靜心的旅程,是一本值得細細閱讀、慢慢體會,讓生命找到平靜的好書。
#塔妮雅閱讀
#2024年第84本
@方智出版社
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