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節食是大部分人最普遍嘗試的減肥方式，因為簡單、經濟、方便等等，從國中以來我就常用這樣的方式減肥，包括第一集寫的蒟蒻當三餐、第二集代餐當正餐等等都是節食，只是這次要跟大家分享的是有計劃性的節食，聽起來有沒有很威。
我在上一集有跟大家提到網路上某個部落客所撰寫的聽我的話就會瘦，不知道有沒有人去看過了，那篇文章很長，看得出來該名部落客真的很用心在寫，而且也沒有任何置入性行銷，唯一不妥的就是方式非常不好，從回覆的留言來看她本人恐怕也不曉得這樣做長期會對身體造成什麼傷害。而且回覆的方式超像我以前面對竹子姐姐指責時的OS只差在我沒那個叫小頂嘴.....
號稱１個月能減下２０ｋｇ的方式是以四週為一循環，第一週要減少平常的食量並且一整天只能選擇吃蛋白質或是吃醣類，第二週則是一整週都只能吃蛋白質並且要找一天喝優酪乳洗腸，第三週一天只能吃兩餐，而且份量要很少很少，第四週一天只能吃五小口的食物。我認真看完所有回覆後可以合理的判斷板主不會分哪些東西是醣類，哪些東西是蛋白質，例如板主認為豆類是植物性蛋白質所以不算蛋白質，但不管植物動物有蛋白質它就是蛋白質幹好饒舌，還有熱狗這種東西特別是7-II的熱狗，裡頭大部份都是澱粉喔，恐怕連一丁點豬肉也沒有，通通都是用傳說中沒有豬肉的豬肉精做出來的。
前面三週我每天幾乎都是吃滷味，因為當時住家對面就有一攤，第一週跟第二週幾乎都是吃雞心５顆、腱子肉一塊（小孩的拳頭大）、魯蛋一粒、花椰菜一份＜－－－這是一餐的份量。第三週吃的東西就比較多樣，但都只有一點點，而且只有吃早餐跟午餐，有時早餐吃兩粒水餃，中午吃一顆魯蛋，一整天下來就沒再吃任何東西了。最後一週，我一整天只吃五顆巧克力。幹我在自殺啊拜託網友不要模仿試了以後會越來越難減肥啊！！
上一集有提到，我不能確定是搭配減肥藥造成的副作用，還是此時營養不均衡造成的，我時常噁心、反胃、乾嘔、暈眩、暴躁、焦慮、心悸、盜汗、掉髮、失眠、便祕(以上皆為缺乏醣類及血糖過低時會產生的症狀)等等，而且第二週我喝完優酪乳一樣好幾天沒大便，一個月後我減掉了大概５公斤左右，最後一天站上體重計時，我差點罵出髒話，說好的一個月減２０公斤呢？？？？
這樣的方式，減掉的幾乎全是肌肉跟水份，該名部落客本人也說他代謝不好，然後看得出來一直都是在復胖中循環，因為從他減肥以來共減了４０公斤（包含復胖），另外他也說了他自己用這套方式減肥都直接從第三週開始，因此也能猜出他用這樣的方式減肥絕對不只兩次。
花媽一直在跟大家強調的肌肉，肌肉可以幫你消耗更多熱量，肌肉量越高，基礎代謝率越高，減肥越容易成功，而這樣減肌肉不減脂肪的方式，只會造成基礎代謝率越來越低，瘦下來的程度越來越少，每一次復胖的程度卻越來越大。因此他的代謝會低真的不是沒有原因。
所謂飲食控制是像上圖那樣，按照自己的身體需求計算營養份量，加點巧思也能做出營養均衡且色香味俱全的料理，長期的營養不均衡會造成的後果輕則厭食，身體大小病痛一大堆，嚴重者就是造成身體臟器功能失調、衰竭最終死亡。節食，等於是慢性自殺，無法持續一輩子的方式，都不會是成功的方式，節食的朋友醒醒吧，飲食控制跟節食完全是兩回事。
等花媽心血來潮再來寫篇基礎的營養學知識，但要先跟大家說那是給新手看的基礎中的基礎，長期發漏花花的網友看到應該會覺得很不新鮮，甚至有點臭臭的....
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