【迷思】你把拉筋想得太神奇了。

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今天要來跟大家分享一下拉筋，

拉筋在坊間是很極端的，不是把拉筋當成神奇的運動，就是把拉筋當成一無是處只有沒事幹的老人才會做的活動。

迷思一：拉筋可以讓肌肉變長，拉哪裡長哪裡。

正解：運動（訓練或勞力工作）或長時間維持同一動作（久坐、久站、電腦族）造成的肌肉緊繃，拉筋可以將短縮的肌肉回復到原本的長度，因此不是拉筋完的肌肉變長，而是短縮的肌肉藉由拉筋回到原本的長度而已。靠拉筋能拉哪裡長哪裡應該會有一窩蜂男人開始狂拉嗶....(消音)

迷思二：拉筋可以讓腿變長

正解：腿的長度是決定在骨頭長度，拉筋拉的是肌肉，與骨頭無關。讓腿變長只有兩種，一是在成長期攝取均衡營養並且給予生長板足夠的刺激（跑跳之類運動），加上充足日曬自然長高高又長壯壯；二是靠手術鋸斷股骨裝增高器，沒辦法過了成長期生長板閉合了就沒增長空間了。青少年喝轉骨湯都不一定有效了何況是沒機會再長高的大人

迷思三：拉筋可以減肥，拉哪裡瘦哪裡。

正解：上面我們提到了拉筋拉的是肌肉，肥胖的原因是脂肪，拉筋拉不到你的脂肪，也無法排出你的脂肪，你拉個三年脂肪還是原封不動在那邊，簡單來說不管怎麼拉還是一樣肥，消除脂肪請做好飲食控制與運動謝謝。

迷思四：大人拉筋會長高，小孩拉筋長不高。

正解：迷思二時我們提到了拉筋拉的是肌肉，很多想送小孩去練武術或是體操等運動的家長都會擔心孩子太早拉筋將來會長不高，請放心吧，我國跆拳道女國手楊淑君、曾櫟騁身高都有約168公分，比大部份不拉筋的女生還高，從小就拉筋搭配迷思二的正解生長關鍵對於長高是有正面幫助的。

迷思五：拉筋可以改善心血管疾病。

正解：心血管疾病很大一部份都是太胖造成的，血脂濃度太高的情況下很可能造成動脈硬化而導致中風更甚者則可能引發心肌梗塞然後死翹翹，根本治療與控制的方式除了藥物以外，必須靠良好的生活型態（ＥＸ：不熬夜）、健康的飲食（少油鹽、不飲酒抽菸、均衡營養）、適量的運動（有氧運動與重量訓練）及控制體重（不過胖）才能改善，拉筋只會幫助你成為柔軟度很好但還是隨時有可能中風或猝死的胖子。

迷思六：拉筋可以返老還童、延年益壽。

正解：你是吃了王母娘娘的大蟠桃嗎？而且這王母娘娘看起來也沒有還童啊

講了這麼多，貌似會誤導人以為拉筋沒有好處，錯！拉筋好處多多，只是並沒有坊間傳的那麼神奇而已。

1. 運動完拉筋可以預防肌肉過度緊繃造成抽筋。
2. 拉筋可以提高柔軟度。
3. 良好的柔軟度可以提高運動表現與訓練成效。
4. 良好的柔軟度可以避免可能造成的運動傷害。
5. 運動完拉筋有助乳酸的代謝。
6. 搭配輕音樂拉筋可以放鬆安定心神有助眠效果。你愛聽重金屬音樂做拉筋我也不反對

重點：拉筋很好，但不要以為拉筋是萬能的。

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