電腦在我們的生活中已成為不可或缺的存在。在『美忍者』過去中也介紹了像是「長時間用電腦可能會引起的三個「恐怖症狀」」，因為電腦作業的原因，所造成日常生活中的不便的不適感，大家沒問題嗎？
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有下記4項情況的人，最好趕快停止！
■１：翹腳
翹腳會讓骨盆傾斜9度。因此會造成骨盆及髖關節的歪斜，是成為肩膀僵直、腰痛及不易瘦等惱人問題的原因。
■２：托腮
托腮會壓迫到下顎導致臉部歪斜。不僅如此，還會造成張嘴時伴隨著疼痛的顳顎關節障礙症及導致外表年齡上升原因的法令紋，所以一定要趕快戒掉。
■３：皺眉頭
專注工作時或是考慮事情時，不知不覺就會皺眉頭。此外，一整天下來沒有使用臉部肌肉，只是一直呈現緊繃的表情，會造成肌肉萎縮失去彈性，加速皮膚的老化。為了預防這樣的情況，每隔個1小時就要鍛鍊1次自己的表情肌。
閉著嘴巴，舌頭延著牙齒表面旋轉的“轉舌頭運動”左右各進行20次，用力地張嘴「啊‧咿‧嗚‧ㄟ‧歐‧啊‧歐」大大地活動到各個部位以鍛鍊表情肌也是很有效果的。
■４：睡前使用電腦
睡前使用電腦，會抑制誘導睡眠的荷爾蒙褪黑色素的產生，就不容易進入睡眠。非用不可的時候，應該降低畫面的亮度。
睡前確認與工作有關的電子郵件＝2杯濃縮咖啡的提神效果，所以建議大家在早晨確認郵件。
而且，同上圖躺著使用筆記型電腦，長期下來容易導致頸紋變深，年紀輕輕脖子佈滿皺紋也很嚇人吧。
筆者在航空公司擔任地勤時，主要的工作就是一整天在客人面前使用電腦進行Check in的作業。即使是有在接待客人，但是在面對電腦時總是容易變得面無表情。在這裡，公司有配給所有員工鏡子，「放在電腦旁邊，確認自己在Check in的時候的笑容」。這麼一來，皺眉頭或是面無表情進行Check in的人一下子就減少了許多。
大家也可以試試在電腦旁邊放個鏡子工作。一定可以減少緊繃的表情喔！
＠譯者：藍藍
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