才剛開始減肥，皮膚就變得粗糙、身體變得乾巴巴……。錯誤的減肥方式會對身體和肌膚造成不良的影響。瘦歸瘦但是擁有“看起來健康又性感的魔鬼身材”的女性是大家所嚮往的吧！
那就讓我們一起來看看如何吃得美味又不會太過辛苦的減肥小撇步！
■和血糖值當好朋友！
妳對血糖值有多少的認識呢？ 血液中的葡萄糖稱做『血糖』，血液中葡萄糖的濃度的數值就是『血糖值』。血糖非常的容易轉化成能量，透過運動就可以簡單地燃燒消耗掉。但是，當沒有消耗掉的血糖留在身體裡時，血糖就會儲存在身體裡，也就是我們平常所說的『體脂肪』。
簡單來說，血糖值低的話就容易瘦，“血糖值高的話就容易胖”。
■讓血糖值不上昇的吃法是?
如果一次吃得太多或過量的話，血糖值就很容易大幅的上昇。所以吃太快，或者是一次吃很大量的話都是不好的!如果說一天吃的量是固定的話，把所需的次數增加，也就是小量多餐，相對的比較不容易胖。
相撲選手一天2次的大量用餐的進食方法，造就了他們特大號的身材。吃東西的時候留意一下吃法，不要讓血糖值上昇太快才是減肥的快速捷徑喔！
另外，吃東西的時候多多咀嚼，會刺激腦中的飽食中樞，就算吃得少少，大腦也會發出「好飽了!」的指令使其得到飽足感。另外，之後也會介紹如何靠吃東西的順序來預防老化的方法，可以參考看看喔！
■不只是吃的方法，吃的食物也要精挑細選!
另外，像是甜點類也是容易使血糖上昇的食物。甜點原本就是糖類，可以馬上改變血糖值。另外女生最愛的麵包和義大利麵更是碳水化合物的大集合體！ 碳水化合物會轉換成葡萄糖，也就等於是會轉換成血糖一樣讓妳血糖上昇！
雖說如此，如果對於甜點類過於忍耐的話則會變成壓力，對精神方面會產生不良的影響。
只是，如果是吃水果的話就沒問題！ 水果也是盡量在早上攝取避免在晚上食用。血糖值在晚上盡量讓其保持在較低的狀態，這樣的話，在睡眠時間時可以讓脂肪充分的燃燒。也因此每餐的營養均衡是非常重要的。早上著重於碳水化合物，晚上則盡量選擇蛋白質，還有，要有意識的在每一餐攝取食物纖維。
按照這樣的步驟，就算是正常的飲食，還是有可能健康地瘦下來的，這樣的小撇步有學起來了嗎？ 多多注意一下，不要讓血糖值過高，就可以讓妳餐餐吃的美味，吃的健康，吃出美麗喔！
◎翻譯：Reiga.C
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